八法院站樁
一、不準主觀臆斷
二、不準徇情枉法
三、不準貪贓賣法
四、不準吃請受禮
五、不準索賄受賄
六、不準經商牟利
七、不準欺壓群眾
八、不準泄露機密
❷ 心意六合八法拳需要站樁么 是什麼樁
你練多久了啊，站樁是必要的，就像散打里抱預備式一樣
❸ 站樁的標准及注意事項有哪些
標准：
雙手撐抱在身前
間架得當似弓滿
精神提起復坦然
脊椎對爭的總體要求是：坐臀提身，領頸拔背、節節拉長、通脊貫頂。感覺如同「隔牆視彼物，牛拉重車行」，伸長脖子拉長腰。
上肢對爭的要領總要求是：扯肩攏肘，拔臂探手，骨掙肉墜，通臂貫梢。
注意事項：
1、堅持時間站樁最基礎的時間要求，必須保證四十分鍾，如果低於四十分鍾是沒有效果的。另外根據不同需求，時間也各有不同，養生為目的，站到一個小時就可以。如果以武術練功為目的，則需要站到兩小時甚至更多。
2、放鬆心態，雙足分開，與肩同寬，腳尖向前，平行站立或外八字，身體左右重心放於兩足之間，前後重心置於腳掌與腳跟之間。
3、雙膝微屈，小腹松圓，尾閭（長強穴別稱，在尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處）保持中正。
4、臀部似坐非坐，背部似靠非靠，面部表情似笑非笑。第四，雙手抬起，在胸前或者腹前彎曲，兩只手距離約10-30厘米就可以，雙肘左右微向外撐，同時又有向下松垂之意。
雙手十指微屈，自然分開，像能容納球形物體一樣。意想雙手各抱一紙球，用力則球破，不抱則球脫。
5、調整身形，擺正頭部，下頜略微放鬆。雙肩保持在一樣的高度，胯骨同高。雙目似閉非閉，呈垂簾之狀，雙耳似聽非聽，做到視而不見，聽而不聞，即所謂不動心。
❹ 真正的基本功站樁分為幾種啊說說每種的站法希望大師們指點一二，在此謝過！
站樁是中國傳統武術的基本，不同地武術有不同的樁功，1、少林功夫：少林功夫樹素有「未入門先站三年樁」之說，所以，少林入門功夫，就是一個大馬步樁。 2、南少林功夫；電視上曾放過一民間真正的南少林功夫傳人（一位80多歲的老者），其所講述的入手功夫為弓步樁， 3、武當功夫：講究窄馬步樁入門，一般人認為比少林之大馬步難度更大一些，似乎練了出的功夫要高一些，其實不然，窄馬樁更不易把握要領，如果把握不住要領，則你站一輩子也出不了功夫。 4、武當太和門功夫：以金鋼鐵板功為入門功夫，而金鋼鐵板功的核心是後面的四架，此四架正是馬步樁和弓步樁。 5、太極拳功夫：據我們所知也是在馬步樁上下功夫。 6、形意拳功夫：大家都知道三體式是其入門功夫，三體式說白了就是一個大虛步樁，沒有什麼神秘的。 7、八卦掌功夫：八卦掌的練法與其他功夫略異，以走圈練功夫，但八卦掌也練樁功，而樁功卻是虛步樁和弓步樁。 8、八極拳功夫：八極拳以八極小架為入手功夫，而八極小架正是樁功。 9、詠春拳功夫：以「羊腳步樁」為入門樁，而「羊腳步樁」卻是窄馬樁的變化練法，實質是馬步樁。 10、我們武當派內家拳功夫：基礎功夫為擺步拳和弓步拳，即擺步樁和弓步樁，而在入門之時，主張須同時打通全身經脈，這樣才能有效做到，呼吸時把精氣吸到全身經脈中去，從而保證功力快速持續的增長，這是一切樁功最核心之秘。關於這一點理論我相信其門派也應該是相同的。 11大成拳功夫：大成拳功夫以渾圓樁為入手功夫，但渾圓樁頭重腳輕，而且過分重視意念的作用，與其他門派的樁功原理都不符，是更高明呢（這種可能性極小）？還是其自身並不科學，有待進一步認識，所以現在我們一般不主張練習渾圓樁。 綜上所述，中國傳統武術說白了十分簡單，並不神秘，神秘是人為造成的，近代以來十分流傳的先練丹田氣，打通小周天的所謂內家功夫，我們認為是全是旁門佐道，不值一提。 樁功的關鍵是姿勢一定要正確，這是功力持續增長的唯一保證，而這一點無師指點，則很難做到，所以說老師也僅是領徒入門，修行則靠各人。
❺ 八極拳站樁重心掌握不好怎麼辦
低樁
初學，可能胯不太適應
你先給自己一個可以把握重心的姿勢，然後鍛煉一個時間段後，降低一些
也可以多練習腿部，跨部的力量練習
比如蹲跳，腿法練習，腿部負重練習，過一段時間會有效果的！！
❻ 何謂 內八字站樁
兩腳尖碰到一起，腳後跟分開這就是內八字
我也不是內行，腿估計要保持馬步的姿勢吧，站直估計沒什麼效果的
❼ 站樁時雙腳站八字與平行有什麼不同的功效
八字腳站樁，筋骨肉血都糾結，不會順暢，平行才是骨骼正確位置
❽ 太極站樁功具體練習方法
太極樁對樁架、結構也有特定的要求。具體練習方法如下：
一、太極樁：
行功姿勢：身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬，成11字形。頭正身直，二目垂簾向前下方斜視，從頭到腳，進行周身放鬆。兩手自然下垂，貼於大腿兩側。舌抵門牙牙齦。
二、心法：身體放鬆後觀想自身與茫茫宇宙混然合為一體進入忘我境界。
三、太極樁：
1、兩腳橫開，比肩略寬一腳，兩腳成11型站立，從頭到腳依次放鬆，然後兩腿微屈，成高馬樁，有圓襠之意。含胸拔背。
兩臂慢慢抬起與肩平，肘略低於肩，兩肩胛骨用力貼向前胸，兩臂在胸前成環形。（以身體感覺舒適為度）。
2、兩手十指自然張開，彎曲，形似虎爪，兩手相距2寸，手心向內，距胸前一尺三寸左右，成扁圓狀。
3、頭項不偏不斜，項部直立，以頭部舒適為度。
4、兩眼開目平視兩手間（也可平視遠處一定目標）。眼不可睜太大。
四、心法：
1、肩井與湧泉成一線1–2分鍾，找放鬆的感覺，湧泉有麻、熱、脹即為正確。
2、肩井、曲池、合谷放鬆。
3、肩胛骨前貼。
4、臀部前貼。
5、膝關節外撐。
6、手臂外撐（即要外撐又要內抱有挾球感）。
7、意守丹田呼吸氣沉丹田。
1–7每個動作1–2分鍾，一個輪回8–10分鍾，能做幾輪回做幾個，一般8–10個輪回。
五、太極樁（收式）：
行功姿勢：由原式起，兩手由身體兩側向小腹丹田處抱合，雙手重疊一處，左手內勞宮扣於右手外勞宮，扣於丹田處，頭正體直，目視前方。
六、心法：意想周身真氣通過肢體經脈回收丹田。
(8)八法院站樁擴展閱讀：
站樁要求：
一、頭易正：頭居人體最高處，為人身之君，是一身之主宰，不宜傾斜，頭正神清，神態端莊，收頦直頸而其頭必正直，大有統領全身之意。
二、肩易順：順肩者，兩肩向左右的方向平而順之，意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸張，毫無拘禁、高聳之狀，以合出勁之態。
三、胸易出：出胸者，人之威嚴在於胸，出胸不是挺胸，出胸以壯神威，挺胸則有失中正，出胸有利於腰的靈活，腰部靈活，則身體輕靈，周身合力易成。
四、腰易穩：腰，為人身骨節的中心主宰，是人身四肢上下運動的紐帶，乃重心之所系。因此，腰肢最要緊的是穩，穩而厚重則堅實，上、下行氣不滯，則出勁不空。
五、足易堅：足堅者，兩足放平，大趾內側用力向下扣，使腳部穩穩的立於地上，古語言：百力皆發於腳，足之堅穩否，將直接的影響步法、身形、發力的能力。
六、膝易曲：膝要善曲，而曲中求直，則為下盤穩固之道。兩膝微曲而上、下伸展，使筋脈舒展，而下盤則堅。
七、手易抱：抱元守一，是練太極內功的具體要求。行功時，兩手要向前合抱，猶如老翁抱樹。
肘曲、腕平、五指自然分開，此乃站太極樁基本姿式，行功時，要盡量的使肘臂平行舒展，以達筋肉伸展，真氣運行自如之目的。
八、脊骨直：脊骨是人身體的支撐所在，其內是眾多神經的通道，是支配人體活動，意識傳導的主要途徑。
參考資料來源：網路-太極樁功
❾ 求八極拳的站樁，最好有圖片演示。
步法：不丁、不八、不弓、不馬，即用擁搓步跺碾步和翻身跺子。步法歌訣：意要身正直，十趾抓地牢，兩膝微下蹲，松胯易佇腰，兩肘配兩膝，八方任飄搖。還有 "八極，八極，兩腳不離地"的說法。
技擊手法：講求寸截、寸拿、硬開硬打、挨。戳。擠、靠、崩、撼、突擊。口訣曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六摟、七硬、八摔。
八極拳技擊講究彼不動，我不動，彼若不動，我以引手誘敵發招，隨即用崩開裹迸之法強開對方之門，貼身暴發，三盤連擊，一招三用，三法，三力，而一舉成功。
(9)八法院站樁擴展閱讀
清末民初，南良李書文為八極拳最為傑出的代表。他秉承黃四海之藝業，大槍術得師爺張克明之親傳。
精習八極拳、六合槍、把劈掛拳和金剛八式與八極拳融為一體，將八極拳沉墜勁，十字勁，纏絲勁三種勁道和練氣養氣法緊密結合，豐富了八極拳內外兼修、意形俱練、剛柔相濟的文化內涵和挨、膀、擠、靠、崩、撼、突、擊的技擊特點，並在實戰中加以提煉升華，形成了更加完善的八極拳訓練體系和技擊體系。
他挾技游天下，以其貼身靠打的精技純功名震江湖，以出神入化、精妙絕倫的大槍技藝，揚威海內外，被武林界譽為「神槍李」。他的拳技，槍技融天下武學之精髓，超越眾前輩，一生縱橫天下四十年，與人交手戰無不勝，前無古人，後無來者，神功蓋世，鑄就了八極拳一個歷史時期的輝煌，使八極拳更加科學完整的進入顛峰時期。