天鹅臂做法规范

⑴ 你最庆幸自己养成了什么工作习惯

1、对重要文件进行备份

具体表现在：做好文件分类；善用工具，保存文件。
优秀的员工会更注重细节。当领导需要一份材料时，普通员工往往不知放到哪里，找也找不到，而优秀的员工能准确地说出文件上所属的内容和具体放置的位置。

2、主动与领导沟通

优秀员工会在不打扰领导工作的前提下，主动与领导沟通，定期向领导汇报工作进展，还可以把近期对工作的建议和意见汇报给领导。让领导知道你在想什么，这样他才能更好地管理员工。

3、比别人多做一点

一个优秀的员工永远不会缺乏主动工作的精神，每天多做一点，就是很好的体现。他们从来不会去抱怨工作的多少，工作是没有分内分外之分的，他们要做的是把所有工作都做好，因为他们把所有额外的工作当成是一种机会。

4、主动承担责任

优秀员工比一般员工多了份对工作负责的责任感。在面对急难险重的任务时，他们挺身而出，勇挑重担。在面对问题、出现失误时，他们不掩饰、不找借口，主动承认错误并分析失误原因。有责任会让一个员工在工作中不断完善自我，不断进步。

5、有团队精神
团队精神，就是大局意识、服务意识和协调意识“三识”的综合体。优秀员工会先集体后个人，秉承团队精神，让所在集体发挥“1+1大于2”的效果。他们会做到相互信任，相互包容，相互补台，相互谦让。

⑵ 初入健身房的女生，如何进行力量训练

近几年，人们对美的追求不断提高，从韩国美女，到整容业发达，到如今马甲线风靡，女性也成为了健身行业的一大消费人群。其实教练并不区分男女，女生想学私人健身教练反倒更多的是因为兴趣爱好，因为本身自己喜欢才来学，从而学习能力更快，取得的成就也总是高于男性健身教练，所以女生只要身高在150以上，热爱健身行业，无不良记录，身体健康，就可以选择适合的健身教练培训学校加入到健身教练这个行业当中来。

成为一名专业的私人健身教练，你还可以用你学到的知识，去帮助你的亲朋好友。实用的健身知识，将是你给他们的最好礼物!想让自己看起来更好，这是开始健身锻炼的朋友们所有努力的初衷。如今，良好的健身习惯对于保持自身健康的重要性已深入人心，国内各地大大小小的健身房广泛建立，就我国人群的消费水平、人们对于自身健康的认知和关注态度来看，健身行业目前是具有很大市场潜力的。自实施“全民健身”政策以来，随着这几年健身行业的发展，带给我们一种全新的健身理念，人们对于自身身材形象的追求使得目前专业的健身教练人才紧缺、供不应求。

随着全民健身政策的发展实施，关注健身的人也就越来越多，走进健身房寻找健身私教来帮助自己健身锻炼成为大家解决健身问题的主要方法之一，那么你是否有冲动自己也成为一名专业的健身教练哪，在解决自己健身问题的基础上，还能够作为健身教练来赚钱一份不错的收入，这也是一件两全其美的事情！

如今健身人群在快速增加，健身需求更加多样化，此时市场上就需要更多专业的健身教练来指导会员健身锻炼。健身锻炼是不分年龄，不分性别，不分职业的，只要你有想要锻炼的心，就可以动起来，通过健身锻炼来提高自己的精神状态、身体素质。

当然了，并不是说懂得几个训练动作，学会一点理论知识，就可以在健身圈如鱼得水，学习是一个永生的话题，只有不断学习，丰富自己的健身能力你才能够在健身行业发挥自己真正的价值，实现自己的健身梦想，为自己增添一份收入上的保障。

私人健身教练需要为自己的健身会员提供专业的健身指导，为会员制定针对性的健身计划，并且能够通过自己的专业能力来实现健身计划上的每一个目标，所以一名优秀的私人健身教练一定要掌握全面的健身知识，这样才能够确保自己能更好的立足于这个行业，受到更多的健身会员的欢迎。

⑶ 局部减肥可以用哪种方法

1、仰头有助于瘦脸。使劲往上抬头下，让下把脖子拉伸，然后吐舌头，之后收回舌头闭嘴，每天重复十次左右，坚持下来能让脸部线条更明显。

2、天鹅臂可以瘦锁骨、手臂。在视频网站上就能够搜索到名为“天鹅臂”的教程，这是一组锻炼手臂肌肉的动作，一组15分钟，不少人反映坚持1-3个月后锁骨明显了，手臂瘦了，整个人的体态也有很好的改善，但练习的时候动作尽量规范，注意沉肩收腹。

但是要想瘦下来不能只靠局部减肥，只有管住嘴、迈开腿，在合理饮食的基础上配合运动，才能健康地瘦下来。

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时间管理书《现在就干》作者，职场 2宝妈，公号“发愤的草莓”陪你高效生活

⑷ 除了马甲线，还有哪些是鉴定好身材的标准

“马甲线”是目前衡量身材的一个因素，除此外还有什么“A4腰”、“一字锁骨”、“天鹅颈”、“腰窝”等等，层出不穷。有的是靠天生，有的可以靠后天锻炼得到。不过如果太刻意去追求这些“指标”，可能对身体还有损害。

另外，要对各种身材的人都抱有尊重。每个人喜欢追求的不一样，不需要踩一捧一的。性感不是风骚，娇弱也不代表着绿茶。女孩子就是因为各有各的特色才尤为可爱。