籃球訓練營規章20條

1. 籃球培訓班的籃球訓練營

飛躍巔峰籃球訓練營一直致力於兒童青少年的籃球訓練發展。幫助幾千個孩子完成他們的籃球夢。飛越巔峰籃球營致力於青少年身體發展為己任,真正的讓孩子可以快樂的籃球氛圍下成長。籃球它不僅僅是個運動！它是代表著奮斗，堅持，團結，尊重。
飛躍巔峰籃球想讓更多的兒童與青少年體驗不一樣的籃球訓練。訓練營運用了獨特的訓練方法。從孩子的身體出發。讓孩子可以更有參與與互動。激發孩子的運動樂趣。更能在訓練中體驗到快樂。籃球培訓的范圍從5歲到16歲每個階段都有不同的練習方式。
飛躍巔峰籃球訓練營的是從東北師范大學發起的。教練都是有大學籃球訓練以及教育背景的專業教練。東北師范大學的主力隊員。參加過大超，CUBA。有著豐富的籃球底蘊。飛躍巔峰主教練更是結合學習訓練多年的兒童體適能，青少年體適能訓練為核心加入到了籃球訓練當中。所以飛躍巔峰籃球訓練不僅僅是一個普通的籃球訓練，而是讓孩子在身體運動上全面發展的訓練方式，加入了體姿體態矯正，讓孩子可以在一個科學健康的條件下學習籃球的樂趣。

2. 籃球訓練營開營儀式發言稿，面對4-16歲中小學生，也有家長。

如果是我的話，
會從籃球的好處說起，
比如鍛煉身體是一個，
還可以給人帶來精神愉悅，
還可以培養集體主義，
還有很好的觀賞性。

3. 籃球訓練營一般練什麼

首先籃球的基本動作，就是跑步。不管是全場還是半場，跑不動都是很尷尬的。必要的跑步體能訓練，個人感覺是必不可少的。球場上不光跑，還得帶球跑。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎訓練。可以做簡單原地運球，也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓練。
球場上的得分動作，要取得分數跟成績必須進行投籃、三步運球上籃基礎得分動作訓練。可以進行原地投籃訓練，也可以增加運動投籃訓練，循環三步上籃訓練。學習了籃球基本動作之後，休息時間要學習球場規則，避免自己在場上犯規。進進球場後會發現籃球不是一個人的運動，隊友之間需要配合，那麼最基礎的配合動作就是傳球，可以說任何配合都是從傳球開始的。
可以做直傳傳球訓練、擊地傳球訓練、高拋傳球等傳球動作訓練。掌握了基本動作之後，就進入了對抗階段，對抗就是有攻防，那就需要有防守。基本的防守要學習防守動作，然後學習提升重心控制能力，可以進行自身重心訓練，相應的左右來回跑，加速跑等，都可以提升自身運動中的重心控制能力。籃球是對抗性運動，對抗本身就存在技巧。而進攻是最好的防守，下面著重講一些進攻技巧。先講一下進攻中的突破技巧。突破第一時間想的是動作，是通過各種動作突破對方的防守。技巧本身是需要閱讀對面防守，通過思考自身動作以及對方動作，展開運球動作，創造突破空間。

4. NBA規章制度

我們國家籃球裁判員技術等級稱號分為：國家A級裁判員、國家級裁判員、一級裁判員、二級裁判員、三級裁判員。
對年齡較大，對籃球裁判工作做出貢獻，不能擔任臨場裁判工作的老同志，另設榮譽裁判員稱號。
凡申請籃球各級裁判員必須做到：擁護中國共產黨領導，熱愛社會主義祖國，積極完成各項籃球裁判工作努力鑽研籃球競賽規則和裁判方法，熟悉籃球技術、戰術並有一定親身實踐，執行裁判工作中，做到嚴肅、認真、公正、准確、身體健康，達到國家體委籃球處對裁判員身體條件，身體素質及臨場實踐數量方面要求的方可申報等級籃球裁判員。
一、各級裁判員應具備的條件
國家級裁判員
精通籃球競賽規則及裁判方法，並能在臨場比賽中准確，熟練運用，具有較高的理論水平和豐富的實踐經驗，具有組織籃球競賽的全面工作能力。
在全國籃球競賽中能用途正、副裁判長職務，並具有擔任國際比賽裁判工作水平。
具有訓練一級以下各級裁判員的業務能力。
掌握英語，熟悉英語裁判術語及規則。

一級籃球裁判員
熟煉地掌握和運用籃球競賽規則和裁判方法，具有一定的裁判理論水平和實踐經驗，基本具有籃球競賽的全面裁判工作能力。
在省級或相當省級籃球競賽中能用途正、副裁判長職務。
具有訓練二級以下籃球裁判員的能力。
熟悉籃球技術、戰術及英語籃球裁判術語。
二級籃球裁判員
熟悉籃球競賽規則和裁判法，能在比賽中較准確的運用，具有一定的裁判工作經驗。能勝任市縣級籃球比賽裁判工作。
三級籃球裁判員
懂得籃球競賽規則，並能在比賽中運用，或經過籃球裁判員學習班的學習，擔任市、縣級籃球比賽的裁判工作。

二、申請籃球等級裁判員辦法與要求

具備申請籃球各等級裁判員，必須由本人提出申請，申請的程序是：在現有級別基礎上申請上一級別，沒有等級稱號的裁判員，必須由最低級別三級開始，逐步向高一級別申請。個人申請後，由基層單位，根據本人申請，考核其裁判實際情況。向有關批准部門進行推薦，申報國家級裁判員必須參加國家體育總局籃球處及籃球運動協會，組織的統一考試，一級裁判員必須參加省、市場信息、自治區體委及籃球協會組織的考試。

批准授予籃球等級裁判員的許可權是：國家級裁判員，由國家體委批准授予，一級裁判員由省、市、自治區體委批准授予，二級和三級裁判員由地、縣級體委批准授予。

國家體委直屬體育學院，行業體育協會，可批准本單位，本系統一級以下籃球裁判員，省、市所屬體育學院，可批准本單位、三級裁判員，上述兩地批準的裁判員，應報當地體委備案。

三、賽會期間對裁判員的要求

要經常鍛煉身體報到前15天內每天最少進行一小時的身體與基本功練習，保證以最佳的狀態於賽前三日內到達賽區，無故遲到者，不報銷旅差費，不予接待，接到參賽通知後，因故不能參加工作，應於報到前15天向國家體委籃球處請假。

裁判員到達賽區後，不要先訪親問友，集中精力參加學習與考核，考核不及格的，先不安排臨場工作。

裁判員進出場地必須精神飽滿，儀表端正、穿著統計表規定的裁判服裝和裁判鞋，蓬頭垢面，服裝不整，不能擔任臨場裁判。

執行工作，必須做到公正、准確、積極、穩定、裁判員參預弄虛作假、營私舞弊的，一經查出，除立即停止其工作外，將根據情節輕重，給以警告、嚴重警告，停止一年或兩年裁判工作及降級和撤銷等級裁判技術稱號等處分。

裁判員應堅持原則，保持廉潔，不徇私情，嚴格禁止接受賄賂和變相的禮物，違者，將沒收財物，給以從嚴制裁。

比賽期間要嚴格遵守作息制度，嚴禁飲酒、賭博，違者立即取消參加該次裁判資格。凡觸犯弄刑律一律交當地公安部門處理。

禁止在裁判員與運動隊之間，傳播流言非語，撥弄是非，造成工作被動和同志之間不團結，違者，取消參加該次比賽的裁判員資格，直到降低裁判員技術等級稱號。

比賽期間應開辦籃球裁判沒訓練班，主要進行基本功和提高實踐能力的訓練。

認真貫徹「籃球裁判員守則」。

四、申報籃球國家級裁判員的條件及考試內容

國際級裁判員的晉升考核一、由中國籃協裁委會推薦,並徵得有關省區市體委(籃協)的同意,以中國籃協名義向國際籃聯推薦和申請,參加國際籃聯組織的考試。經國際籃聯考核批准後,由國家體育總局審批公布，發給證書、證章、胸徽。

報考條件

必須是模範遵守各項規定的優秀國家A級裁判員,思想作風正派,有良好的職業道德和較成熟、穩定的裁判業務水平。

年齡在三十八周歲以下(以臨考時身份證出生日期為准)，形體、儀表、氣質較好。

應具備一定的英語聽說、讀寫的能力,能運用英語獨立執行臨場工作；在中國籃協組織的英語考試中成績合格。

有較好的籃球技能和一定的技戰術理論。

五、申報籃球國家級裁判員的條件及考試內容

報考條件

思想作風正派,有良好的職業道德和一定的業務水平；

晉升已達二年的優秀一級裁判員；

男子年齡在三十六周歲以下,女子在三十五周歲以下(以臨考時身份證出生日期為准);

參加全國正式比賽的臨場裁判工作達二次以上。

形體、儀表、氣質良好。

年齡在二十五周歲以下有培養前途者，在同等條件下優先考慮。

考試科目

臨場執裁;

籃球競賽的有關法規、規則、裁判法、籃球技戰術理論;

籃球技術、戰術實踐;

英語;

體能測驗：1.國際籃聯20米漸進折返跑2.男子3000米,女子1500米。標准附後。

國家級裁判員晉升考核的審批原則是各項考試均需達到規定的及格標准,以臨場考試為主,結合其它報考條件及平時表現綜合評定。

5. 開設一個籃球訓練班要那些條件

開籃球訓練營的四項基本條件：

1、在申請設立訓練營的時候，應當有可靠的合格的來源，能夠通過聘任專職的或者兼職的導師來保證訓練教學任務的完成;

2、要有符合規定標準的場地及設施、設備；

3、訓練營設立時，必須建立較為健全的內部組織管理機構；

4、有必備的辦學資金和穩定的經費來源。

除此以外，舉辦者還要依法辦理設立審批等手續。訓練營及其他教育機構有各級各類，其履行審批手續也要按相應的級別層次到相應的工商行政部門或者有關主管機關審批。

(5)籃球訓練營規章20條擴展閱讀：

籃球訓練班的教學特色：

籃球運動是一項集游戲性、集體性、對抗性、觀賞性及實用性為一身的體育運動，成為人們關注並參與的首選。越來越多的青少年也因為對籃球的執著與熱愛，登上了籃球這個夢想的展台。

青少年時期是開發天分和挖掘潛力的黃金時機，也是身體增長和練好籃球基本功的最佳時期。進行籃球運動不僅能使孩子增強體質，加快身高的生長，還能余釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率；更能增長團結孩子團結合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。

以青少年未來發展，增強青少年身體素質的同時，更好的培養青少年對籃球運動的認識，提高技戰術水平。並培養、選拔籃球專業運動員及初高中和高等院校的體育特長生為中心。優秀的運動員並予以推薦，使孩子未來的發展空間更為廣闊。

6. 組建籃球隊的規章制度

籃球隊規章 1 籃球隊旨在鍛煉身體、切磋球技。如出現沖突，無論何種原因，沖突雙方自動永久取消隊員資格。 2 籃球隊活動1-2周組織一次，具體活動時間和地點由管理員通過QQ群或電話通知。 3 籃球隊活動費用由參加該次活動的所有人員分攤，不得拖欠。 4 日常活動，相同位置上參加活動次數多的成員為主力；如遇比賽，有教練（或管理員）確定主力和替補；球隊上限為20人，並定期做出人員調整。 5 不拒絕非球隊人員參加活動，但非球隊人員參加活動需由球隊正式人員帶領，每人限帶1人。 6 若非球隊人員違反球隊規章制度，由帶領其參加活動的球隊成員代受處罰。 7 正式隊員連續兩次無故不參加活動，將被自動取消正式成員資格，不再享有帶朋友參加活動資格；定期整理考勤，缺勤次數過半者，將被取消正式成員資格；凡被取消正式成員資格的球員需等待兩次活動以後方可重新申請加進球隊。 8 只有「追球者群」中的成員才有資格申請加進球隊，如因違反規定被管理員從QQ群中移除，將同時失去球隊成員資格。 9 申請加進球隊的朋友請聯系球隊管理員，前三次活動為待定成員，連續參加三次活動以後批准為正式成員。 10 在日常活動中，所有非球隊人員和球隊待定成員均為替補。 11 目前只在北京組織活動，如有朋友來到北京可以隨時參加任何一次活動。 12 歡迎拉拉隊員以及攝影攝像記者，此類人員不分攤活動費用。 13 如對上述條款有異議，請留言或者聯系球隊管理員及時商討、改正。

7. 籃球隊的規章制度，應如何制定

一、e通社籃球隊規章制度
(1) 隊員具備一定籃球基礎和身體條件；
(2) 熱愛E通球迷協會；
(3) 熱愛E通籃球隊；
(4) 對球隊以及E通負責；
(5) 能完成球隊的訓練比賽以及其他正式的社會性活動。

二、訓練紀律：（保證一定額度的訓練，保證訓練的統一性和訓練的管理，會定時集中個隊員，認真訓練）
(1) 訓練態度認真可得獎勵；
(2) 得到對友和教練一致認可可得獎勵（包括訓練質量和訓練協助工作等）；
(3) 凡遲到早退酌情處理；
(4) 可正當理由請假；
(5) 凡不到者強退球隊；
(6) 不聽從負責人指揮根據情況酌情處理；
(7) 訓練時與隊友發生矛盾根據情況酌情處理。

三、比賽紀律：（服從教練和負責人的安排）
(1) 比賽態度認真可得獎勵；
(2) 比賽表現突出可得獎勵；
(3) 不服從比賽安排根據情況酌情處理；
(4) 破壞團結氛圍根據情況酌情處理；
(5) 入選陣容而因故不到根據情況酌情處理；
(6) 無故不到根據情況酌情處理；
(7) 場上嚴重犯規或損壞球隊形象根據情況酌情處理。

四、組織紀律：（服從，協商，自我批評）
(1) 不服從E通理事會組織管理根據情況酌情處理；
(2) 不服從教練和隊長安排根據情況酌情處理；
(3) 不服從組織決定根據情況酌情處理；
(4) 不執行組織決定根據情況酌情處理。

五、其它紀律：（維護e通社形象，維護球隊形象）
(1) 個人行為幫助E通提高美譽度可得獎勵；
(2) 個人行為幫助球隊提高美譽度可得獎勵；
(3) 個人行為牽涉到E通並破壞了E通形象將進行處罰；
(4) 個人行為牽涉到球隊並破壞了球隊形象將進行處罰。
·任何嚴重違反球隊紀律者直接清除出隊，並公告批評；
·任何被停訓觀察期間表現良好，並積極申請歸隊者，給予允許歸隊；
·紀律條款的增減（內部和標准幅度）以隊長提出由經理人批准形式完成；
·隊長和領地有正當理由下合理的隨時處分權；
·理事會對球隊紀律隨時監控，有最高處分權（在原有紀律以外）；
·只要對球隊本著負責態度，一般都好商量，紀律是用來約束和協調的，不是不講人情的。

8. 怎樣開一家籃球訓練營

第一步:

增益健身房。您需要聯系當地的健身房和狀態，你想在健身房舉行的籃球營，上市的天量。多久，你渴望你的籃球訓練營最後決定。一般的規則是一個星期，一天兩到四個小時，一般在早晨雖然有些營地有兩個上午和下午的會議。

>在健身房會向您收取租用空間的費用，通常會抱著你使用的時間，期間發生的任何損害負責。支付前面的充電。當你收取玩家加入陣營，您將獲得這筆錢。

>第二步:

租用教練和設置的限制。你需要決定你有多少球員願意允許加入。一般的規則是籃球訓練營，每個露營者的培訓和個人的一對一次動手的需要。所以，如果你只有一個或兩個教練，你可以買不起超過25名球員去。

>僱用五到六個教練建議，如果你的預算將允許它。設置您的第一陣營的50名球員的限制。如果營地是成功的，更多的人將加入明年可以繼續擴大。但著眼現在很多的教練和小營員們的金額。

>
您還需要決定你想什麼年齡的球員。很明顯，你教高中一年級的技能和基本方法是比你教的一年級學生的不同。一般一個營地會分解成兩個不同年齡組的會議。基本
原理教的第一個年齡組，從幼兒園到六年級不等。一個更先進的營七年級學生高年級學生每天在稍後舉行。如果你想參加所有年齡的營員，你需要兩個不同的會話。
如果您不能負擔兩個不同的會話，棍，無論是基本原理為孩子或年齡較大的青少年的先進技能。

>租用教練誰是最重要的關於游戲的知識淵博，但也都是積極的，令人鼓舞的，有魅力，聲樂和支持。

偉大的教師

第三步:

宣傳和推廣。列印和促進你的陣營的傳單失控。張貼在社區布告欄和事件列表更多的宣傳片。如果你能負擔得起，放置在廣告節的廣告或電台廣告。通知當地的報紙，你拿著一個營地。它會很高興地宣布的事件，甚至運行在體育節的宣傳文章。

>談初中和高中教練。這些人有抱負的棒球運動員的直接訪問，可以了解他們的營地。他們希望自己的球員，以提高他們的技能和基本面，使他們了解籃球訓練營的重要性。

>購買營地設備，包括籃球，T恤和任何其他籃球裝束，您希望包括

>第四步:

手出營登記表格。列印出的形式，讓准營員填寫個人信息，如姓名，年齡，技能水平和醫療問題或歷史。通過提供這種文書，可以得到了多少玩家在營地的感覺，他們的技能水平，如果他們有任何醫療問題或事，你應該留意。這可能包括這么簡單的診斷為「哮喘」。

>
還收取一小筆費用為營。這應有助於包括健身房的費用和成本的籃球。很多籃球訓練營，像一個符號或一個免費的籃球T恤扔在額外獎勵。在某處收取20元附近 -
$ 40。報名截止日期作出任何地方，從一個星期到營前一天。這樣，您將有所有文書的方式，找出有多少球員，你必須使用

>第五步:

進行營地。演習和游戲開始之前，坐下，所有營員介紹和自己的教練。獲取的方式，規則第一關。確保您解決遲到的問題。告訴營員的責任和營時間的重要性。列出任何健康或營養咨詢，並詢問是否有任何問題。

9. 中國開籃球訓練營要什麼條件

開籃球訓練營的四項基本條件：

1. 在申請設立訓練營的時候，應當有可靠的合格的來源，能夠通過聘任專職的或者兼職的導師來保證訓練教學任務的完成;

2. 要有符合規定標準的場地及設施、設備等;

3. 訓練營設立時，必須建立較為健全的內部組織管理機構。

4. 有必備的辦學資金和穩定的經費來源。

除此以外，舉辦者還要依法辦理設立審批等手續。訓練營及其他教育機構有各級各類，其履行審批手續也要按相應的級別層次到相應的工商行政部門或者有關主管機關審批。

10. 關於籃球訓練營

1、 良好的運球基本功是突破的基礎

有了好的運球功底，你才能更加自如地使用其他的技術動作，畢竟過人的過程中，運球的比重佔了很大一部分。

2、 啟動的速度決定突破成功的50%

過人就是速度，畢竟是用腳跑過去的。如果防守的人在第一步就跟不上你，那他以後步步都別想跟上。（別不信，我就被人這樣過過）

3、 原地持球突破的假動作

（1） 試探步使用要點：

1）配合干拔跳投合理則威力增倍。

2）在出腳的同時，上身的晃動，特別是腰與肩很重要。

3）注意眼神的晃騙，要讓對手遲疑以獲得更多的時間。

（2） 假動作投籃突破使用要點：

1）眼睛要看著籃筐，讓人感覺你要投了。

2）注意護球，不要看著籃筐就忽略了對球的保護。

3）假動作投籃時要七分真三分假，不要讓人一看就知道這是假動作。

4）假投時雖然不能跳，但最好踮一下腳，重心的起伏運用是過人的要點。

初學視頻,在www.hoopchina.com上有Ray Allen教跳投.

籃球的基本規則：http://..com/question/4389744.html

控球後衛：http://..com/question/2276251.html

手勢：http://www..com/s?cl=3&wd=%C0%BA%C7%F2%B2%C3%C5%D0%B5%C4%CA%D6%CA%C6阻擋：犯規鳴笛後，雙手叉腰，這樣來回幾次。
打手：犯規鳴笛後，左手成90度，右手拍打左手一下。
推人：犯規鳴笛後，雙手作同樣的前後推動，2至3次。
走步：犯規鳴笛後，雙手握拳，前後滾動3至5次。
雙帶：犯規鳴笛後，雙手手掌張開，上下排動3至5次。
暫停：雙手手掌做同樣90度向上肩碰，1至2次。

之二：
首先,要冷靜，一定要冷靜判斷
控球後位
應該是場上攻防的組織策劃者，靈魂人物，因此應具備,意識,冷靜,和技巧

技巧

控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:

1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。

2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。

二、如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

1、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

2、快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

3、變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

三、如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

四、怎樣提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

五、如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

六、如何成為巧接手
1、積極創造接球機會
2、主動傳遞接球信息

3、採用合理的接球動作

4、正確掌握接球環節

5、用時確定獲球後的行

七、神出鬼沒的妙傳
比賽中運用合理的傳球方式，巧妙地越過防守人的阻擋，為接球同伴創造良好投籃機會的傳球稱為「妙傳。」

妙傳應具備四個標准：

*出其不意：傳出球的時機和方向使防守隊員感到突然，始料不及。

*及時到位：球的落點恰到好處，使接球隊員接球後能得心應手地與下一個動作融合在一起。

*指揮同伴：傳出的球具有高度的策略性，能組織起有效的進攻戰術，並能指揮同伴進行預期的配合和採取相應的行動。

*直接攻籃：即接球隊員在得球之後，具有直接攻籃的威脅或進行攻籃的連續動作。

這四條標準是相互聯系、相互作用的，應有機地結合起來進行判別。

基本控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習