消元法規律

1. 一天一斤減肥法

很多人都製作減肥計劃，想要把身材練就的更加完美，減肥的方式多種多樣，節食、運動作息時間規律具體如下：

1、節食

這里說的節食呢，不是說不吃不喝，而是說進食比平常少，特別是對於那些吃貨來說。節食比較困難，不過節食的效果卻是立竿見影的。

2、運動

這里的運動也不是說要讓你天天呆在健身房。這個運動是和節食結合在一起的。節食加上有規律，有活動量的運動這樣體內的脂肪才會乖乖的消失的，不顧這個過程註定不會太輕松，不過能夠堅持一個星期，效果就出來了。

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減肥注意事項

1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

2、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。

3、炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。

4、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。

5、盡量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。