削減法治療

Ⅰ 氨氮的削減方法

無土草坪生態景觀浮島治理河湖水污染

水體富營養化是全球性的水環境問題，我國現有湖泊2 700餘個，總面積達9.1萬km2.根據調查資料和國內、外評價湖泊富營養化指標，我國比較典型的37個主要湖泊中，中營養型和中一富營養型的佔55.8%,富營養型的佔14.7%,重富營養型的佔8.8%.中國90%以上的水域污染是因水體中的N、P含量過高而引起的富營養化造成的，而N、P則是植物生長最基本的必需營養元素。生態景觀浮島是以可漂浮材料為基質或載體，它的凈化作用原理表現在利用表面積很大的植物根系在水中形成濃密的網，吸附水體中大量的懸浮物，並逐漸在植物根系表面形成生物膜，膜中微生物吞噬和代謝水中的污染物成為無機物，通過植物的根系吸收或吸附作用，削減水體中的氮、磷及有機污染物質，經過光合作用轉化為植物細胞的成分，促進其生長，最後通過收割浮島植物來減少水中營養元素，改善水質，創造良好的水環境。國內、外研究結果表明，生態浮島與人工濕地在同等面積條件下，生態浮島的凈水效率比人工濕地高出70%以上。目前一些文獻中出現的「生態浮島」、「人工浮島」、「人工生物浮床」、「生物浮床」、「浮床無土栽培」等均為相同或類似的概念。

經過幾十年的研究發展，國內、外生態浮島技術得到極大完善，但是由於種種原因生態浮島技術然而其仍處於試驗與示範階段，並在使用中存在一些問題和不足:

1、現有生態浮島栽培不易進行標准化推廣應用。不同的湖泊河流，其富營養化水平不同，水流、溫度、風速、水體波動等都各不相同，需要相應的浮島設計組合和浮島植物種類搭配，很難制定一個統一的標准予以推廣應用。

2、現有生態浮島難以推行機械化操作。生態浮島漂浮在水面上，日常的管理均在水面上完成，目前其管理操作大多採用人工完成，管理養護成本大,在小面積的試驗示範中尚可，若大面積推廣，需要經常、及時採收，人工操作就不能滿足需要，限制其發展。

3、現有生態浮島製作施工周期長。從目前來看多數的生態浮島都是採用現場製作及現場種植的模式，大面積製作施工周期較長。

4、現有生態浮島難以過冬。生態浮島上的植物大多數不能過冬，需要在第二年春天重新種植,尤其在冬季天氣較冷的我國北方地區生態浮島上的植物根本不能成活。

5、現有生態浮島多數採用大型水生植物及水生蔬菜，難以抵抗極端的大風、大雨及大浪。

6、目前國內、外使用的生態浮島單體面積較小，大多數是在小面積的河湖中使用，難以對較大的河湖進行生態修復，現需要有超大面積的生態浮島。

北京築夢源屋頂無土綠化科技有限公司利用無土草坪的特殊優點,採用自有的專利技術製作無土草坪生態浮島，實驗證明已取得非常好的效果，解決了目前國內、外生態浮島製作技術存在的諸多問題，並取得如下成果；

1、無土草坪生態浮島採用禾本科草建成，禾本科草是一類適應性強的多年生植物，具有凈化富營養化水體的潛在優勢。由於無土草坪生態浮島草坪高度不高、根系發達、草坪結構牢固，因此它能抵抗極端大風、大雨及大浪並能達到在任何水流、溫度、風速、水體波動及富營養化水平不同等情況下使用。

2、無土草坪生態景觀浮島採用在地面培育已經成坪的無土草坪，用草坪在工廠里組合成浮島模塊, 到了施工場地根據所需要的面積，只要將相鄰的浮島模塊相連在一起，即可製成所需生態景觀浮島，這樣的製作方法使工程現場施工變得更為方便快捷。

3、由於無土草坪生態景觀浮島採用成坪的無土草坪製作，製成後漂浮在水面上景觀立現，整齊劃一，就像一塊綠色的地毯景觀效果非常明顯。

4、由於無土草坪生態景觀浮島特殊的結構及方便的管理，是目前國內、外唯一能製成超大面積的生態浮島，能夠對較大的河湖進行有效的生態修復。

5、在我國長江以南不凍的水面無土草坪生態景觀浮島四季常綠，我們在北京的實驗證明，2012年的冬季北京平均氣溫是30年來最低,並且極端最低溫度達到零下15以下有好些天,在冰凍的水面無土草坪被凍成了冰塊, 但是2013年開春實驗的這草坪全部返青，返青率達到百分之百。應該看到在這樣的冬季國內、外各類、各型生態浮島上的植物根本不能成活。

6、無土草坪生態景觀浮島在養護管理工作方面也低於於地面草坪。地面鋪設的草坪1怕乾旱2怕缺肥，並且養護管理比較費水費工，但是將無土草坪生態景觀浮島安置在富營養化的水面上也就沒有這些問題了，無土草坪生態浮島採用禾本科冷季型草建成，地面使用時夏季高溫高濕，冷季型草坪病害發病率高，如果養護措施不當，會造成草坪大面積斑禿，嚴重影響草坪景觀效果，由於無土草坪生態浮島草坪在湖泊河流水面生長，湖泊河流水面即使在夏季高溫天水面溫度遠比地面低很多，草坪不易生病，並且蟲害也遠低於地面草坪。無土草坪生態景觀浮島在水面鋪設後，和種植在地面的草坪一樣可以使用好多年，草坪即便出現禿斑，撒點草種無需用任何覆蓋物，無需任何管理草坪即可恢復這是經過實驗證明的。無土草坪生態浮島管理簡單，使用年限越長經濟效益及社會效益也就越高。

7、用無土草坪製成的生態景觀浮島表面平整並有足夠的浮力，在大面積使用中工人可以在草坪上用剪草機剪草，修剪根據草坪長勢20－30次／年。實驗證明水面栽培條件下的無土草坪禾本科高羊茅草葉綠素含量、葉片含水量、乾重、密度、蓋度等指標均顯著高於土培條件的草坪，草坪每年剪草的次數高於地面草坪，這樣就能更多的將水體中的富營養物質搬離水體，用禾本科無土草坪製成的生態景觀浮島是對大、小河湖富營養化修復提供一條有效的新途徑。

8. 無土草坪生態景觀浮島具有的諸多優點這是國內、外現有生態浮島無法比擬的，它並具有極高的環境經濟價值、資源價值和社會價值，在國、內外具有廣闊的推廣運用前景。

Ⅱ 痔瘡腫痛如何快速消減的方法

可以採用物理辦法進行消腫，用高滲鹽水進行坐浴。也可以用痔瘡栓劑局部消炎止痛版。同時要注意局部權衛生，嚴重的情況下反復發作，如果沒有好轉，可以選擇手術治療，平時應該格外的注意飲食結構，積極的治療便秘，適當的進行肛提肌的鍛煉運動，促進局部靜脈血液迴流。

Ⅲ 什麼是平衡迭代削減聚類法

BIRCH演算法即平衡迭代削減聚類法，其核心是用一個聚類特徵3元組表示一個簇的有關信息，從而使一簇點的表示可用對應的聚類特徵，而不必用具體的一組點來表示。它通過構造滿足分支因子和簇直徑限制的聚類特徵樹來求聚類。BIRCH演算法通過聚類特徵可以方便地進行中心、半徑、直徑及類內、類間距離的運算。演算法的聚類特徵樹是一個具有兩個參數分枝因子B和類直徑T的高度平衡樹。分枝因子規定了樹的每個節點子女的最多個數，而類直徑體現了對一類點的直徑大小的限制即這些點在多大范圍內可以聚為一類，非葉子結點為它的子女的最大關鍵字，可以根據這些關鍵字進行插人索引，它總結了其子女的信息。 聚類特徵樹可以動態構造，因此不要求所有數據讀人內存，而可以在外存上逐個讀人。新的數據項總是插人到樹中與該數據距離最近的葉子中。如果插人後使得該葉子的直徑大於類直徑T，則把該葉子節點分裂。其它葉子結點也需要檢查是否超過分枝因子來判斷其分裂與否，直至該數據插入到葉子中，並且滿足不超過類直徑，而每個非葉子節點的子女個數不大於分枝因子。演算法還可以通過改變類直徑修改特徵樹大小，控制其占內存容量。 BIRCH演算法通過一次掃描就可以進行較好的聚類，由此可見，該演算法適合於大數據量。對於給定的M兆內存空間，其空間復雜度為O(M)，時間間復雜度為O(dNBlnB(M/P)).其中d為維數,N為節點數,P為內存頁的大小，B為由P決定的分枝因子。I/O花費與數據量成線性關系。BIRCH演算法只適用於類的分布呈凸形及球形的情況，並且由於BIRCH演算法需提供正確的聚類個數和簇直徑限制，對不可視的高維數據不可行。

Ⅳ 自動削減政府開支法案是什麼

2011年8月，美國國會制定了《2011年預算控製法案》，並組建了「超級委員會」，負責擬定一項10年內削減至少1.2萬億美元赤字的方案。否則，從2013年初至2021年，美國政府將自動削減1.2萬億美元開支，其中一半為國防開支，這就是自動減支計劃。
由於「超級委員會」未能如期提出解決方案，2013年3月1日晚，美國白宮宣布，總統奧巴馬已簽署行政命令，正式啟動自動減支計劃。根據計劃，僅從2013年3月1日到2013財年年底（2013年9月），美國政府各部門就要削減高達850億美元的開支，其中430億為國防經費，佔美軍2013財年預算近10%。

早在《2011年預算控製法案》生效之初，美軍就被迫將2013財年國防預算從5710億美元削減至5250億美元。如今，將不得不省下近430億美元，國防部已經做好大幅度裁剪文職人員的准備，各兵種也進行了調整。
空軍2013財年必須削減124億美元和18億美元的戰爭減支，大批采購項目將被調整，武器裝備減少運行時間等。調整以後的空軍戰備水平下降至「次佳」，未來將花費至少半年才能恢復如初。
海軍2013財年將至少削減100億美元，正在運行的9支航母艦載機聯隊將有4支陸續停飛，還有2支聯隊的飛行員和空勤人員的基本飛行訓練將被停止，僅保留最低安全飛行水平，另有大批軍艦取消海外部署計劃。
陸軍是重災區，2013財年削減至少170億美元，其中120億是部隊日常訓練和行動開支，另有40億是應對海外突發軍事行動的經費。陸軍被迫推遲所以現代化武器項目進程降低80%地面部隊的訓練和戰備水平，關閉3100個文職崗位，暫時解僱超過25萬文職人員等。
還有一些零頭都被砍掉，海軍陸戰隊、陸軍、空軍都明確表示取消現役人員學費補助，取消「雷鳥」、「藍天使」所有表演項目，取消空軍學院2014年國慶慶典。

也不是全面上揚，有的項目卻逆勢上揚。
網路司令部得規模擴大5倍，在900人的基礎上增加4000人，這表示美軍對於網路戰十分重視。網路司令部80%由軍人組成，國家任務部隊保護國內設施，戰斗任務部隊負責網路攻擊，網路保護部隊保護國防部內部網路。
MQ-9無人機改進項目，作為為數不多的新項目已經被列入2014財年預算，提交國會批准，美軍是迷上無人機了。
F-35項目雖然成本一再上升，進程一再推遲，屢遭停飛，但是卻幾乎全身而退，成本都超了70%，2443架的采購數量都沒變，建立代差一直是戰略目標。
擴大彈道導彈防禦系統規模，2014財年將撥出10億美元在阿拉斯加新增14個陸基導彈攔截裝置，還在將在日本部署第二套X波段反導雷達，打造一面堅盾，構築單向核威懾。
海軍移動登陸平台得到保留，美軍有了它就會減少對港口的依賴。
瀕海戰斗艦躲過一劫，3月4日，奧斯塔公司收到2艘訂單，最終將采購10艘，一心想在人家門口待著。

這顯示了幾個趨勢。
網路戰地位大大加強，加強了網路戰司令部。
更加依賴特種作戰，MQ-9無人機、海軍移動登陸平台、瀕海戰斗艦都是特種作戰利器。
強調戰略防禦和聯合作戰，彈道導彈防禦系統是一面盾，方便利劍發揮作用，F-35是國際聯合項目，高度通用，裝備國可以更好的聯合作戰。

Ⅳ lol魔抗削減和法穿還有百分比法穿有什麼不同舉幾個例子。。。

舉三抄個裝備，魔抗削減——深淵：+20魔抗削減，百分比法穿——法穿棒：35%法術穿透，法穿——小面具：15法術穿透。
不同點如下：
深淵和小面具對你而言效果是一樣的，都是直接扣減對方的魔抗，不同的是，深淵可以直接扣減面板屬性，也就是說讓一個100魔抗的人變為80魔抗，隊友也享受這個削減，但是小面具只是你自己忽略對面15魔抗，對面的面板屬性不變。
法穿棒是百分比扣減，S3的新計算方式是，先百分比後固定穿透，比如你有法穿棒和小面具，對面有100魔抗，計算方法是先扣減35%魔抗，在扣減15魔抗，所以對面還剩下（100-100*35%）-15=50魔抗。

Ⅵ LOL的S3最新的魔抗計算公式 法術削減法術穿透先百分比還是固定 聽說改了。最新版的復制粘貼一律無視

坦克減傷公式
我們知道，除了直觀的HP以外，坦克有兩種減傷屬性——護甲和魔抗。他們的作用原理與攻擊力防禦力之間的關系不同，護甲值和魔抗值引發的是一個百分比的物理和魔法減傷。具體公式如下：
我們暫且把護甲和魔抗統稱為防禦值，那麼減傷=防禦值/（防禦值+100）。
舉例，如果一個英雄有50護甲，那麼在無其他干擾因素下，他的物理減傷就是 50/（50+100）=33.3%
如果一個英雄有50魔抗，那麼在無其他干擾因素下，他的魔法減傷也是 50/(50+100)=33.3%
正因為這樣一個公式的存在，導致了坦克需要堆護甲和魔抗來達到生存能力的平衡，也因為這個公式，大家可以發現，防禦值再高都無法達成完全減傷，而且防禦值越高收益越低。目前我聽說過的臨界點是160。
8種破防屬性
削弱防禦值的進攻屬性，可以分為兩大類，rection削減和penetration穿透。又一共可以細分為8種，他們分別是：百分比護甲削減，定值護甲削減；百分比魔抗削減，定植魔抗削減；百分比護甲穿透，定值護甲穿透；百分比魔抗穿透和定值魔抗穿透。 許多玩家很容易忽略削減和穿透之間的差別，這在後面會詳細解說。
削減和穿透的共性
削減和穿透的共性，就是在無其它干擾因素下，它們的計算公式是一樣的。
假設防禦方英雄有100護甲/魔抗，進攻方英雄帶30穿透（或者削減），那麼實際上他有的護甲/魔抗是70。這很容易理解，如果穿透（或者削減）是45%，那麼實際護甲/魔抗就是55。
削減和穿透的不同點
護甲削減和魔抗削減達到一定數量時，目標的防禦值會呈現負數。 但是護甲穿透和魔抗穿透，即使堆積得很多，也無法使目標防禦值變為負數。
8大屬性計算優先順序
在這些屬性同時作用在一個目標上的時候，他們的計算遵循以下優先順序：
百分比護甲削減〉定值護甲削減〉定值護甲穿透〉百分比護甲穿透
百分比魔抗削減〉定值魔抗削減〉定值魔抗穿透〉百分比魔抗穿透
大家可以發現這個優先順序作用於護甲和魔抗，並且優先順序相同。以下以魔抗為例做一個小的解釋
舉例：進攻方英雄有10%魔抗削減，20魔抗定值削減，29定值魔抗穿透，15%魔抗穿透。 防禦方英雄有80魔抗。
第一次破防計算 80-（80*0.1）=72
第二次計算 72-20=52
第三次計算 52-29=23
第四次計算 23-（23*15%）=19.55 至此這次攻擊下防禦方實際魔抗只有19.55，套入減傷公式後，魔法減傷僅為16.6%。

Ⅶ 十二步驟治療是什麼

【網上找的】
合理高效地安排時間，對我們的工作和生活有極其重要的積極意義。根據普遍的心理學規律，科學地制定計劃，集中精力去適應和創造自己選擇的生活，有以下十二個步驟——
一、購買一個筆記本來做規劃本，
其中包括日、周和月的日程安排表，可以用它來記錄時間的安排。

二、把自己明確的價值觀，樹立起的目標，已經設計的行動方案抄下來，粘貼在隨處可見的地方。用彩色的紙或者墨水來吸引你的注意力。盡量在規劃本里、日歷和鏡子上、辦公桌、電腦屏幕上體現出來。

三、保證你列出每天的目標和日歷，能反映出長期、中期、短期目標。如果你希望提高自己的身體素質，每天安排時間去健身中心或者在小區里做運動，進行鍛煉。對於職場人士來說，工作和與愛人共處是容易發生沖突的，但是和愛人共度溫馨時光又是非常重要的事情，怎麼來安排呢？把和愛人共處這個事情安排在必須做的事情里，如果是以周或者月為單位的活動日程里，你就會發現自己有時間來完成它。

四、把能夠同時做的事情結合在一起，比如看電視的時候也可以熨衣服或者刷碗。把活動按順序排列可以節省時間，可以把不同的任務和各種精力水平相搭配。

五、時間浪費最小化。力爭削減這樣的活動，看電視的垃圾節目，煲電話粥，過度頻繁的客人來訪，參加無意義的會議，接受沒有實權的授權，毫無目的的行動，追求不切實際的目標等等。但是也要給一些意外的打擾留出一定的時間。

六、學會說「不」，幫助別人也要有限度。

七、等待的時候把需要做的事情列出來。

八、每天抽出幾段短暫的時間來休息，作為私人享受的安靜時段。在這些時段里，練習深層次的放鬆方法。這樣能夠幫助你弄清什麼對你才是最重要的，而不是為了迎合別人的要求而匆忙行事。

九、做非常重要的事情需要你全神貫注。把經常分散你注意力的事情列出來，並計劃如何消除。

十、我們也需要藉助外在環境的支持來完成自己的時間安排，比如你的事情需要集中精力，一定要保證有一個安靜的房間或者角落來閱讀、寫作或者思考。

十一、因為自己在管理時間方面的進步而獎勵自己。其實，高效時間管理所帶來的積極推動力是對你努力的最大回報。通過規劃和區分重要的活動，你可以自由地度過生活的每一天。

十二、在一天要結束時，回顧自己的時間管理表，把自己按照計劃完成的事情劃去，並給自己撫慰。把自己做了卻沒有事先計劃的事情添上，根據高、中、低三個層次的重要程度來把這個事情定位，分析它屬於哪一個重要程度。沒有完成的重要事情推延到第二天。准備一天目標的最佳時間在前一天晚上或者在清早起床後不久，無論哪一個時間，你可以從最重要的事情開始計劃。

Ⅷ 1992年以後俄羅斯的經濟改革是「休克療法」，其措施是（ ）。

ABCD
簡化版——預算平衡與緊縮的貨幣政策
——迅速實行價格自由化版、取消政府補貼
——國際貿權易自由化
——私有化

詳細版
——嚴格的貨幣緊縮、削減財政補貼、減少財政赤字、強制平衡社會總供求
——放開價格、取消價格補貼、形成市場價格體系
——實現貨幣自由兌換、建立自由貿易體制
——盡快實行私有化，建立以私有制為基礎的混合經濟

Ⅸ 削減脂肪的方法

一大碗的急凍酸酪乳和一小片巧克力曲奇，哪個會更讓你變胖？相信大部分人都會選擇巧克力曲奇，但是那是錯的。 外國最近的一項調查顯示，62％的被訪者認為減肥的關鍵在於食物的挑選，但《美國臨床營養 雜志》最新研究卻不苟認同，他們發現，每天減少25％食量，即每天約削減250大卡的熱量，人將會在飽腹的狀態下每周輕松減掉半磅的重量。 無需緊張計算卡路里，也無需忍口不吃被稱為減肥大忌的食物，只要削減食物的分量就可以了。 法國女人吃不胖的秘密 法國女人的優雅體態一向得到世界的公認，她們從不節食，喜歡吃什麼就吃什麼，卻從來沒有美國姐妹的體重煩惱。 奧秘在於法國女人「更少意味著更好」和「吃任何東西都要適度」的觀念，而美國女人通常把食物和身材看成沖突和困擾。法國女人不會不吃飯或是使用減食療法，她們每頓午飯都有兩三道菜，然後在晚飯上再來個三道(有時四道)。當然還要加上酒。而美國的女人則總是飽餐一頓以後就想著如何把食物弄出來，她們不是在享受食物，而是時刻在跟食物作戰。 另外，食物的分量小一點，會更顯得人的氣質優雅。淑女不會大口大口啃巨無霸，淑女不會拿起一大杯的可樂咕咚咕咚地灌。高貴典雅的女士總是左手盛在拿著小甜餅的右手下方輕咬一口，然後細嚼慢咽的；儀態萬千的女士總是端起一小杯咖啡或奶茶慢慢享受的。 為了你的曼妙的身材，為了你作為一位淑女的風度，請注意食物的分量。 第一招：知道一份食物是多少 美國的一份調查顯示，今天部分的食物的分量是70年代的5倍。商場里的薯片越大越大包，巧克力棒越來越大條……同時，由於生活方式的轉變，越來越多的人會選擇到外面去進餐，人們對食物分量的控制也隨之減少。調查發現，大分量的食物越會引發人們狂吃的慾望。 另外，大部分的人都會有這樣的感受：要一次吃上兩種或兩種以上自己特別喜歡的食物才算吃得過癮。義大利面、麵包、肉、零食、或者糖果，雜七雜八的，毫無節制。 我們當然理解吃東西是一種最容易最快捷接近快感的方式，但是我們也絕對不可能如此戲謔。 正所謂少吃多滋味。要改變這種「狂風掃落葉」的飲食習慣，首先我們要清楚符合健康飲食標準的一份食物究竟是多少，知道了以後就要把它銘記於心。當然你不會時刻隨身攜帶一把稱，現在為你舉協例子： 在為你的吐司塗奶油的時候，奶油的分量不可超過一張郵票的面積。 一份魚的分量大約重0.2磅，面積與支票本相當。 一份肉塊的分量應與我們平時玩的撲克紙牌的面積相當。 一份馬鈴薯的分量應與電腦滑鼠的體積相當。 一份低脂牛奶的分量是一隻高玻璃杯的容積。 一份谷類早餐的分量應跟你的拳頭大小相當。 一份新鮮草莓的分量應是一個棒球的容量。 一份酸奶的分量應約3/4杯，即是平時商場購買的矮瓶酸奶的分量。 一份黑米的分量應是一個棒球的容量。 總的說來，肉類的分量約跟一張撲克紙牌的面積相當；澱粉的分量跟一個棒球的分量相當；水果的分量約為普通盤子的一半；脂肪和油脂類的要控制在最少量，一份少於一湯匙。 剛開始減少食物分量的時候，你或許會覺得難以接受。但是，慢慢來。例如你從現在開始少吃幾勺子米飯，只吃半隻三明治。食物的分量減少了，攝取的熱量自然就會減少，那麼，你減磅就自然有望了。 日本、韓國都是少吃多滋味的民族。她們的女孩子大部分都那麼纖細苗條，絕對不只是遺傳基因的問題。 第二招：看得少，吃得少 我們大部分人都會「看菜吃飯」，菜多一點，我們就吃多一點飯；菜少一點，我們就吃少一點飯。相關調查也顯示，自助餐的人會吃得特別地多，因為琳琅滿目的食物刺激了她們的食慾，致使他們欲拒還迎，不能自拔。解決之道當然就是不要讓自己看到太多的美食，就算是稍不注意看到，也隻眼開，隻眼閉。 蘇珊每次吃完自己認為合適分量的食物以後就馬上把桌子上的食物全部收走，不會讓自己有機會再吃第二輪。煮菜的時候也只煮一份肉和一杯義大利通心粉，一份沙拉。當然零食也不會吃過量，例如，她會把一份椒鹽卷餅放在碗里，而不會直接整包拿著吃。整包拿著吃就意味著把它全部吃完。蘇珊一如既往堅持著這樣的飲食方式，不費吹灰之力就在半年內減掉了35磅。 媽媽們總是埋怨自己減不了肥，也許也跟她們堅決不要浪費食物，堅持把孩子吃剩的食物都倒入胃裡不無關系。 第三招：換張盤子和碗子 不妨嘗試一下換小一點的餐具來吃飯。很多人試過這種方法，也覺得相當有用。蘇菲亞現在一直都用沙拉盤子來盛食物，雖然分量是小了，但是她的心理上仍感到相當滿足。在中國，你不妨把普通大小的飯碗換成茶杯大小的碗子。當然，要堅持不可以因此就多吃幾碗。 如今國外很流行自己定做餐具。餐具的容量大概跟一份食物的分量相當。這樣就省下了度量的功夫了。 第四招：飯前飯後吃點什麼 飯前吃一個番茄，可減少米飯及高熱量的菜餚攝食量。此外，番茄含有的食物纖維不為人體消化吸收，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。每100克番茄含有16大卡熱量，即使吃一個中等大小（250克）的番茄，也只有40大卡的熱量，相當於一碗飯的1/5。 當然其他的水果也可以，但是同等重量的蘋果則含有107大卡的熱量，相比之下番茄的熱量還不到蘋果的一半。一般以飯前吃一個中等大小的番茄為基本做法，也可用180—250cc的無鹽番茄汁來代替。 飯後馬上刷牙，或嚼一塊口香糖，或先喝一杯茶或無糖的椰子汁。這些方法都可降低你要吃甜品的慾望。 第五招：充分運用意念力 暴吃一般都跟心理問題有一定的關系。充分運用你的意念力對你減少食物分量會有一定的幫助。 反其道，把肉和澱粉當副菜。例如，往你的盤子里一半放西蘭花，1/4放雞肉，1/4放義大利面。 別把自己當成是垃圾筒，什麼東西都往裡面放！要時刻記住，最終決定放什麼進入你的嘴裡的忍還是你，無論你是在家裡還是在外面。 如今很多人都喜歡搭配著食物來吃，例如，一份三文治配一杯酸奶和一份沙拉。進餐前先提醒自己，每樣食物的分量都要小，這樣你才有機會穿起那條小碼連身群。 在外面進餐時，不要因為吃剩食物而感到有罪惡感。大部分的人自小就受到「一定要把盤子里的食物吃完」的教育，但是勉強地把食物吞進肚子里其實也是另一種形式地浪費，因為你已經飽了，你的身體已拒絕吸收過多的養分。所以，最好的辦法就是點小份一點。 當你在家做飯的時候，只盛一半飯菜到桌面上去。吃完了覺得不飽你再吃剩下的。但事實往往是吃了一半你就發覺自己已經飽了。當然，剩下的一半就可以當下一餐了，既減肥又省錢，一舉兩得
採納哦

Ⅹ 你有哪些削減自己罪惡感的辦法

做一些好事去彌補，讓自己的罪惡感可以減少一點，讓自己心裡好受。