森田療法治療失眠症

Ⅰ 森田療法

森田療法（森田正馬於1920年創立的心理治療方法） 鎖定 編輯 本詞條由國家衛生計生委臨床醫生科普項目/網路名醫網 提供專業內容並參與編輯施旺紅(教授)撰寫第四軍醫大學心理系佟洋(主治醫師)撰寫空軍杭州航空醫學鑒定訓練中心 心理科「森田療法」又叫禪療法、根治的自然療法，日本東京慈惠會醫科大學森田正馬教授（1874-1938）創立，取名為神經症的「特殊療法」。1938年，森田正馬教授病逝後，他的弟子將其命名為「森田療法」。森田療法主要適用於強迫症、社交恐怖、廣場恐怖、驚恐發作的治療，另外對廣泛性焦慮、疑病等神經症，還有抑鬱症等也有療效。森田療法隨著時代在不斷繼承和發展，治療適應證已從神經症擴大到精神病、人格障礙、酒精葯物依賴等，還擴大到正常人的生活適應和生活質量中。其實，森田療法是一門人生學問。目錄1理論體系
2治療1理論體系1.神經症分類森田正馬教授根據症狀將「神經質症」分成以下幾類：（1）普通神經質症失眠症、頭痛、頭重，頭腦模糊不清、感覺異常、極易疲勞、效率降低、無力感（脫力感）、胃腸神經症、劣等感、性功能障礙、頭暈、書寫痙攣、耳鳴、振顫、記憶不良、顫鍵注意力不集中等。（2）強迫神經質症對人恐怖（臉紅、對視、視線、自己表情恐怖等）、不潔恐怖、疾病恐怖、不完善恐怖、閱讀恐怖、卒倒恐怖、外出恐怖、口吃恐怖、罪惡恐怖、不祥恐怖、尖銳恐怖、雜念恐怖、高處恐怖、確認癖等。（3）焦慮神經質症發作性心悸亢進、焦慮發作、發作性呼吸困難等。2.神經質性格森田正馬教授認為各種神經症患者具有一些性格特點，稱為神經質性格。其特點概括為：內向、內省、理智、敏感、愛擔心等弱力性和追求完美、理想主義、好強、上進、不安於現狀、執著、固執，有過強的生的慾望和對死亡的恐懼，對自己的健康過度注意，且持有難以消除的偏見。3.精神交互作用對神經質的發生具有決定性的重要作用是森田正馬教授稱為素質的疑病性謹蘆基調，對症狀的發展具有決定性重要作用的是精神交互作用。所謂精神交互作用是指注意集中於某個感覺，此感覺變得過敏，這個感覺的過敏，更使之注意固定於此感覺，此感覺的注意進一步互相作用，感覺越來越過敏的精神過程。如下示意圖：此惡性循環反復的過程中，產生不安恐怖，引起植物神經系統的失調，即產生所謂的精神身體症狀，精神交互作用又常常導致症狀的固定，久而久之便形成一種固定的行為模式。2治療1.治療原理「順其自然、為所當為」是森田療法的基本治療原則。消除思想矛盾，並對疑病素質的情感施加陶冶鍛煉，使其擺脫疾病觀念，針對精神交互作用這一症狀發展的機制，順應注意、情感等心理狀況來應用些措施，並按照患者的症狀和體會，經常使之體驗順從自然。將問題放置起來不是所謂的「順其自然」。將應當有的東西使其變成一定有的東西才是「順其自然」。所謂「順其自然」，並非隨心所欲。情緒不是可由自己的力量所能左右的，想哭的時候想要變得愉快，也是勉強。反之，極度愉快時，想努力祥洞帶變得悲傷，也不可能。對不能被自己的力量所左右的情緒，並不逃避，順其自然地接受，以行動去做應該做的事，這就是順其自然。另一方面，即使想哭，但如果參加朋友的婚禮，則無論如何也要表現出笑臉，這也是順其自然。森田理論要求人們把煩惱等當作人的一種自然的感情來順其自然地接受和接納它，不要當作異物去拚命地想排除它，否則，就會由於「求不可得」而引發思想矛盾和精神交互作用，導致內心世界的激烈沖突。如果能夠順其自然地接納所有的症狀、痛苦以及不安、煩惱等情緒，默默承受和忍受這些帶來的痛苦，就可從被束縛的機制中解脫出來，達到「消除或者避免神經質性格的消極面的影響，而充分發揮其正面的「生的慾望」的積極作用」的目的。森田療法的強調不能簡單地把消除症狀作為治療的目標，而應該把自己從反復想消除症狀的泥潭中解放出來，然後重新調整生活。不要指望也不可能立即消除自己的症狀，而是學會帶著症狀去生活。2.治療方法森田療法不提倡追溯過去，而是要重視當前的現實生活，是通過現實生活去獲得體驗性認識。象健康人一樣去生活，在生活中獲得體驗性的認識、啟發，順應情緒的自然變化，努力按照目標去行動。（1）住院式森田療法第一階段絕對卧床期把患者隔離起來，禁止患者與他人會面、談話、讀書、吸煙及其他消遣的活動。除進食大小便外幾乎絕對卧床。大約1周左右。第二階段輕作業期禁止交際、談話、外出，卧床時間限制在7、8小時，白天一定到戶外接觸新鮮空氣和陽光，晚上寫日記，晨起及入睡前朗讀古事記等讀物。3～7天。第三階段一般作業期患者可隨意選擇田間勞動、打掃衛生、手工操作等。但禁止交際、游戲、共同作業、無目的散步、體操等，只是自己做事或讀書。1～2周。第四階段生活訓練准備期進行適應外界變化的訓練，為各自回到實際的日常生活中做准備。患者要書寫以行動為准則的日記，並交給醫生批閱。（2）門診森田療法根據「如果有健康人的舉止，心理自然健康起來」的治療原則，可通過閱讀森田的科普書籍或日記指導進行。（3）生活發現會（可認為是一種集體森田療法）這是患者間在以互相幫助、相互啟發為基本特徵的基礎上開展活動的一種組織。又分為地區性集體座談會和學習會。

Ⅱ 森田療法是什麼

森田療法是一種心理治療方法，可用於治療普通神經質（如神經衰弱，失眠症，記憶不良、注意力不集中等）、強迫觀念（恐怖症）、發作性神經症（如如心悸加劇發作、焦慮發作、震顛發作等）。

Ⅲ 睡眠強迫症怎麼治療啊

森田療法治療失眠

失眠，是困擾現代人的一個普遍問題。而導致失眠的原因有兩種：生理因素和心理因素。生理因素是指由於軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；而心理因素則是指那些由心理困惑導致的失眠。在現實生活中，由於社會的壓力越來越大，由心理因素而導致失眠的人越來越多，已成為失眠患者的主力軍。
由心理因素導致失眠的人，最初階段主要是為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮而產生的失眠。就這一階段而言，還沒有多大的問題，因為我們每個人在生活中都會遇到一些困惑我們的事情，為之失眠是再正常不過的事了。這種情況的失眠一般會在一周之內就會好轉。但如果這時由於人們對睡眠知識的不了解或採取了一些錯誤的心理應對方法，那麼失眠將進一步嚴重，這時造成人失眠的主要原因將不再是先前那些煩惱他的事情，而變成了另一問題：要是自己再睡不著怎麼辦？也就是說失眠原因變成了因為擔心失眠本身而造成了失眠。處於這一階段的人，往往會對夜晚會產生一種恐懼感，有時甚至看到床都會產生焦慮的情緒。
在這里我們將向大家介紹如何運用日本的森田療法對由心理因素導致的失眠進行治療的方法。
1、首先要對失眠本身有正確的認識：就象前面說過的，我們每個人在生活中或多或少地都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現象。所以當失眠出現時，我們不應該強迫自己盡快克服失眠，因為你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越興奮，而一興奮你又怎麼會睡得著呢？所以我們正確的態度就是要以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠當回事，那麼失眠將不會成為困繞你的問題。
2、就是要知道睡眠的規律：睡眠是一個自然的生理現象，它有自己的一套規律來讓我們每個人進入夢鄉，所以當你煩惱而睡不著的時候，你根本就不用去擔心睡不著的問題，只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，睡眠會自然而然地引領你睡著的。這就是為什麼我會在前一條的最後說不去想它、不去管它的意思。當然進入夢鄉的時間長短是因人而異的，但不管長或短，你只要記住不去管它，不去想它就對了。
3、就是要知道睡眠時間的長短到底會對人有什麼樣的影響，因為我們很多時候擔心自己睡不著的重要原因就是害怕沒睡好會對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良的影響。其實就睡眠時間而言，長短是因人而異的，有些人需要晚上睡上10小時，白天才有精神，但有些人只需要4個小時就夠了，甚至更有甚者2小時就夠了。不過經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5小時睡眠時間就夠了，所以即便是你晚上沒有睡足5個小時，也沒關系，因為第二天中午你還可以午休。至於對身體健康的影響，可用一句話來概括：這個世界上還從沒有哪人是因為失眠而死掉的。
4、就是睡眠最好要有一定的時間規律，不要今天晚上12點睡，明天晚上2點睡，而後天晚上又在9點就睡了。還有就是早上也要定時起床。平時沒事的時候，特別是失眠期間，不要白天有事沒事就躺在床上。而應該該工作就工作，該學習就學習，到晚上該睡覺的時候在上床睡覺。
以上四點，如果你能深刻的理解和堅持運用，那麼對你的失眠一定會有所幫助的。