有什麼辦法治自卑

A. 有社交恐懼症和自卑心理怎麼辦

存在社交恐懼症與自卑心理，應及時就醫，判斷其嚴重程度並制定相應治療手段，通常存在以下幾種治療手段：
1、心理治療：多數社交恐懼症患者均推薦心理治療，比如暴露療法、認知行為療法均具有較佳的改善作用。自卑為個人心理的特點，通常會在心理治療中獲得有效的幫助與改善；
2、葯物治療：若病情較嚴重，醫生判斷不僅需要心理治療與生活行為調整，還需合並部分葯物治療，比如具有改善症狀的抗抑鬱葯物。
3、其他治療：有時可能將雙管齊下，同時使用抗抑鬱葯與心理治療，通常將取得較滿意的效果。具體服用何種抗抑鬱葯，何種心理治療均因人而異，需遵醫囑並經專業人員判斷後，幫助制定計劃，應不斷根據病情特點進行計劃與修正。

B. 一個自卑的人該怎麼治癒

一、改變形象法
一個自卑的人常常表現為說話吞吞吐吐、走路畏縮。要改變這種心態，可以從提高音量、改善走路姿勢入手。保持整潔大方的打扮也能提升自信。自卑者應努力改變形象，穿著得體、講話流暢、走路抬頭挺胸。
二、語言暗示法
積極的語言能激發積極情緒，改變消極心態。自卑者可以通過自我暗示或接受他人暗示，用正面語言激勵自己。
三、預演勝利法
面對挑戰時，自卑者可以在心中預演成功的情景。這種方法能幫助他們克服恐懼，自信地接受挑戰。
四、發揮長處法
每個人都有長處和優勢，自卑者應發現並強化自己的長處。這樣做不僅有助於克服自卑，還能增強自信。
五、儲蓄成功法
積累成功經驗對於建立自信至關重要。自卑者應記錄下每一次的進步和成功，定期回顧，以增強信心。
六、洗刷陰影法
失敗和挫折是自卑的溫床。自卑者應學會從失敗中學習，並有意遺忘不愉快的記憶，或通過催眠療法來減輕失敗的影響。
七、逆向比較法
比較是認識自己的方法之一。自卑者可以選擇別人的短處作為比較對象，以達到心理平衡。
八、降低追求法
適當降低目標可以減少壓力，增加成功感。自卑者應將大目標分解為小目標，逐步實現，以提升自信。
九、催眠療愈法
自卑和氣餒往往有深層原因。通過自我催眠或專業催眠療愈，自卑者可以重塑人格，重建自信，邁向新的人生旅程。