鄧雲天森田療法治療失眠

㈠ 《走出強迫的泥潭——森田療法指導集錦》是森田本人寫的嗎

1938年4月12日，森田正馬因患肺炎而病逝，享年64歲。

㈡ 睡眠強迫症怎麼治療啊

森田療法治療失眠

失眠，是困擾現代人的一個普遍問題。而導致失眠的原因有兩種：生理因素和心理因素。生理因素是指由於軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；而心理因素則是指那些由心理困惑導致的失眠。在現實生活中，由於社會的壓力越來越大，由心理因素而導致失眠的人越來越多，已成為失眠患者的主力軍。
由心理因素導致失眠的人，最初階段主要是為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮而產生的失眠。就這一階段而言，還沒有多大的問題，因為我們每個人在生活中都會遇到一些困惑我們的事情，為之失眠是再正常不過的事了。這種情況的失眠一般會在一周之內就會好轉。但如果這時由於人們對睡眠知識的不了解或採取了一些錯誤的心理應對方法，那麼失眠將進一步嚴重，這時造成人失眠的主要原因將不再是先前那些煩惱他的事情，而變成了另一問題：要是自己再睡不著怎麼辦？也就是說失眠原因變成了因為擔心失眠本身而造成了失眠。處於這一階段的人，往往會對夜晚會產生一種恐懼感，有時甚至看到床都會產生焦慮的情緒。
在這里我們將向大家介紹如何運用日本的森田療法對由心理因素導致的失眠進行治療的方法。
1、首先要對失眠本身有正確的認識：就象前面說過的，我們每個人在生活中或多或少地都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現象。所以當失眠出現時，我們不應該強迫自己盡快克服失眠，因為你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越興奮，而一興奮你又怎麼會睡得著呢？所以我們正確的態度就是要以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠當回事，那麼失眠將不會成為困繞你的問題。
2、就是要知道睡眠的規律：睡眠是一個自然的生理現象，它有自己的一套規律來讓我們每個人進入夢鄉，所以當你煩惱而睡不著的時候，你根本就不用去擔心睡不著的問題，只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，睡眠會自然而然地引領你睡著的。這就是為什麼我會在前一條的最後說不去想它、不去管它的意思。當然進入夢鄉的時間長短是因人而異的，但不管長或短，你只要記住不去管它，不去想它就對了。
3、就是要知道睡眠時間的長短到底會對人有什麼樣的影響，因為我們很多時候擔心自己睡不著的重要原因就是害怕沒睡好會對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良的影響。其實就睡眠時間而言，長短是因人而異的，有些人需要晚上睡上10小時，白天才有精神，但有些人只需要4個小時就夠了，甚至更有甚者2小時就夠了。不過經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5小時睡眠時間就夠了，所以即便是你晚上沒有睡足5個小時，也沒關系，因為第二天中午你還可以午休。至於對身體健康的影響，可用一句話來概括：這個世界上還從沒有哪人是因為失眠而死掉的。
4、就是睡眠最好要有一定的時間規律，不要今天晚上12點睡，明天晚上2點睡，而後天晚上又在9點就睡了。還有就是早上也要定時起床。平時沒事的時候，特別是失眠期間，不要白天有事沒事就躺在床上。而應該該工作就工作，該學習就學習，到晚上該睡覺的時候在上床睡覺。
以上四點，如果你能深刻的理解和堅持運用，那麼對你的失眠一定會有所幫助的。

㈢ 關於治療強迫症的書

心病還須心葯醫，用葯物治療強迫症治標不治本。 你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。 強迫症就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫症和這個彈簧原理差不多。以後什麼都不要刻意去控制它，順其自然就好。 再有一點，得強迫症的人，往往把什麼都幻想得完美，這是錯誤的。比如，心理強迫症的人多數有「強求完美「的思維觀念。什麼事都強求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！ 所以當自然、現實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的！ 舉例說明:很多人總「怕」強迫症的出現。其實，這在正常人身上也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫症患者由於怕這種思維的出現，於是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，並不斷把這種意識強化和鞏固下來。究其原因，強迫症患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫症這只「紙老虎」面前站得住，和它進行戰斗，並且戰勝它。 當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治癒的。 強迫症就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。那麼，怎樣才能使球靜止下來，即症狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，症狀才會慢慢的消失. 為什麼很多強迫症患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到「順其自然把心放平」。學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫症是可以完全治癒的。 還有一點就是強迫症是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些.以上按我說的堅持兩三個星期之後，你就會發現自己的變化日本心理學家森田正馬創立的「森田療法",對神經症尤其是強迫症有很好的療效,你可以在網路里詳細的查一下。 我15歲得強迫症，強迫症整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊癒的，希望能對你能有所幫助有所借鑒。

㈣ 請問誰有 強迫症的森田療法（鄧雲天， 施旺紅）的電子版

強迫症是很難自己治療的。建議專業的機構治療。

㈤ 關於森田療法的幾個問題

曾經也遭受過強迫症的折磨，簡單說說吧。
森田療法這理論要細細講開專，有一大堆，屬推薦看鄧雲天的文章：http://blog.sina.com.cn/dengyuntian。
帶來的改觀，就是將森田療法融入進了自己的生活態度，順其自然，為所當為就是我現在的生活態度，還有在接納真實自己基礎上你努力生活也是其中之一。
森田無法消除痛苦，只是痛苦焦慮自己走了而已，因為你接受了他痛苦的規律，它自己走的。
一路走來，我的體會就是這些，希望對你有所幫助。

㈥ 森田療法如何才能，堅持到底

對於很多人來說，森田療法很難，他們無法理解別人說的森田療法到底有用在哪，他們覺得那些說森田療法有用的人都在自欺欺人。對此我想說的是，你可以藉助「程度心理學」的觀點來解讀森田療法。
先看一個程度心理學的應用問答，讓你對程度心理學有更多的了解。
音樂為什麼會影響情緒？
要解釋音樂為什麼會影響情緒，這首先要從性格是如何形成說起。
1.性格是如何形成的
先來看一些心理現象：
（1）上學時，為什麼：女生習慣手拉手走路，男生即使不會因此被別人說也不會有這種想法；女生習慣小團體，而男生相對大集體。這些可能都和追求外界對自身的容忍度不一樣有關。
（2）說一說追求絕對保證。追求絕對保證的人習慣反復驗證，追求絕對保證的人更在意事情是否有在自己的發展預期，容易缺乏自信，但是一旦認准目標又會比別人更加勤奮的去努力。
（3）追求外界對自身的容忍度和追求絕對保證都牽扯到一樣東西：程度。
那麼性格是如何形成的：
影響性格的因素主要有遺傳因素和環境因素。
先說環境因素。性格的形成和環境密不可分，依據不同的環境，每個人心中都逐漸形成各自的行為程度，有了各自的程度標准，而至始至終每個人執行的各種各樣的（程度）行為都會影響到性格的形成。
接著，遺傳因素也是影響性格的因素之一，但是遺傳因素是如何影響性格的，對此還不得而知。
同時，過往的經歷和認知在心理中引發的邏輯關系使得心理變得更加復雜。
2.正如上面提到過的，性格作為人的一種個性心理特性，它是一種圍繞著程度而展開的事物，而音樂同樣也是一種表達程度的事物，因而音樂可以帶給你情緒上的宣洩並不奇怪。
介紹完程度心理學，接下來我們來看一下如何使用森田療法：
從網上搜索森田療法，提得最多的是「順其自然，為所當為」。用程度心理學的觀點來看的話，「順其自然，為所當為」其實是一種響應程度。
森田療法吧鄧雲天《一篇文章說完森田》里有一段話說得很好：
順其自然說的是什麼意思，其實就是說我們人的心理也是有自然的規律和自然的現象的，比如我們的內心會出現各種的想法念頭，各種的擔心害怕，情緒以及軀體的感受等都是正常的現象，不是我們不正常了，而是非常正常的。所以當這些出來的時候，我們根本就不需要去排斥，抵抗和打壓，允許承認就行了，至此而已。那麼這些想法，念頭和情緒，出來了，自然也會過去的，這個就是自然的過程而已。哪裡需要我們主動去解決什麼呢？
最後，森田療法的使用有一定的難度，響應程度的改變是一個漫長的過程，很多人因此失去了信心，從而放棄了森田療法。

㈦ 森田療法到底能不能治療強迫行為啊

「強迫行為大多無精神沖突，患者無康復的欲看」，這個應該不是強迫行為吧，我內以前在強迫行容為的時候有強烈的精神沖突，有強烈的康復欲看，現在轉變了很多，精神上有些不安，沒有康復的欲看（不是說我對自己盡看了，而是根本沒有這個欲看的必要，n次實踐證實越是想康復，情況越糟糕）。我以為研究森田療法是很好的，但是執著於每個字句就說明你已經開始強迫了。可能你不這么以為，總想著「我在思考的這個題目可是很關鍵的，不解決它心理不爽」，我的經歷告訴我，即使森田老先生復活當面告訴你這句話該如何理解，你也一定會有疑問，心理不爽。現在，請跳出這個死循環，語言文字表達的東西總是有漏洞的，你讓我找的話，我可以在森田的每篇文章後面列出一千個題目，這可是強迫傾向的人的強項。所以，在理解森田療法的時候重點應當捉住它的精華「順其自然，為所當為」，而不是這個療法能否治療好強迫行為等等題目，理解了它的精華對有強迫症的人幫助很大，就是啥毛病沒有的人也能生活得更幸福。最後再打個比方：你假如未吃過芒果，無論怎樣將芒果的外形、顏色和肉質風味向你形容和說明，真正芒果的味道你還是不知道，一定要你親身嘗到之後才能知道。