社會搖的腿部的搖法

❶ 呼啦圈的正確搖法是什麼

用你的垮垮肘子,左搖三圈,右搖三圈。

拓展：

一、簡介：

呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於其輕便美觀，練習活動佔地不大，很快成為一項老少皆宜的運動項目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、雜技表演，或當成減肥用具使用。

呼啦圈可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長，或一人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。這項運動對素質要求不高，練習的身體各關節的運動幅度不超出正常的生理活動范圍，屬自然性動作，適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者靈敏。協調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意志，在美國中小學課外活動開展得較為廣泛。自從八十年代呼啦圈傳入中國之後，就被大眾所喜愛，呼啦圈在全國各地都相當普及。

二、運動技巧

1.雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。

2.順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鍾，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。

3.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鍾，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。

❷ 求社會搖曲子和腿部教程

上優酷收吧，別的地方沒有的優酷上幾乎都有。

❸ 整天什麼社會搖，摩托搖的，看看哥哥不一樣的搖法

所以嘞？

❹ 搖法的[動作要領]

（1）頭頸部搖法，來病人取坐位，術自者立於一側，一手扶住病人頭頂，另一手托其下頜雙手相對用力作同一方向的環形運動，使病人頭頸得以環轉搖動。肩關節搖法，患者坐位，術者以一手扶住病人肩部，另一手托握住病人腕部或肘部，然後搖動肩關節，使之做順時針或逆時針旋轉運動。髖關節搖法，患者仰卧，術者以一手握其踝部，另一手扶按在其膝部，使病人屈膝屈髖，此時術者雙手協調動作，使髖關節做環形運動。
（2）踝關節搖法：病人仰卧，術者一手托住患者足跟，另一手握住踝趾關節處，使踝關節做順時針或逆時針環轉運動。

❺ 社會搖歌曲 dj電音 推薦幾首

社會搖是個搖法，隨便百大DJ們的電音都能讓你搖哭。
很多國人口中的DJ，其實專是電音，國人經常把電音說成屬DJ。DJ不是歌，DJ是那些電音的作者，而所謂的電音就是你們口中的DJ歌曲（DJ是錯誤叫法），那些你們稱之為DJ的歌曲，實際上叫電音，而DJ是他們的作者，DJ是人的職業，不是歌。
國內非常多人以為DJ是歌，完全都是受了非主流殺馬特們的誤導誤傳，主要還是鄉非們也沒去過酒吧，酒吧是最容易看到這個職業的。
非主流是另類到讓大眾無法接受的意思，早已可以跟殺馬特劃等號，網上取名為非主流的圖片大多都不算非主流，都是殺馬特搬運別人圖片亂取名上傳的。

❻ 呼啦圈的正確搖法

1、准備動作：

雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。

(6)社會搖的腿部的搖法擴展閱讀：

轉呼啦圈的好處：

1、鍛煉深層肌肉，培養易瘦體質

我們在轉動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速地轉動，給身體帶來的負荷量也較少，卻能換來不錯的減肥功效。同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善為易瘦。

2、有按摩的神奇效果

在轉動呼啦圈的同時，也是一種針對腰腹的按摩減肥方式，能刺激腸道活動，解決便秘問題。

3、調整鬆弛骨盆

即使是基本的前後晃動腰部動作，也可以鍛煉到支持骨盆的腰部肌肉，藉助搖晃呼啦圈，可以調整變形的骨盆，同時鍛煉腹部筋骨及背部肌肉。每天堅持練習，就能擁有緊實的上半身。

4、10分鍾可以消耗最大100kcal熱量的有氧運動

一邊轉動呼啦圈，一邊保持暢順的呼吸，每10分鍾能消耗100大卡的熱量，堅持20分鍾以上，對脂肪燃燒起到非常好的效果。

呼啦圈減肥存在一個誤區，很多女生認為，呼啦圈越重減肥效果越好。這是不正確的。過重的呼啦圈在開始轉動的剎那需要花很大的勁兒才能甩起來。而且這個是一個長時間的運動，過重會對腹部，背部的臟器造成撞擊，損害身體。

❼ 呼啦圈的正確搖法呼啦圈搖不起來

搖呼啦圈應該：

1、先做一些適量的熱身運動，伸展肌肉，拉伸韌帶，避免專發生腰部以及其他屬部位的損傷。

(7)社會搖的腿部的搖法擴展閱讀：

通過轉呼啦圈，可以明顯地減掉腰間的贅肉之外，在轉動呼啦圈的時候因為身體也會有節奏地扭動和擺動，因此也可以鍛煉到腿部和臀部的肌肉，讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實，從而減少脂肪的積聚。

在轉呼啦圈的時候，因為不斷地擠壓著身體的肌肉，因此也可以促進腸胃的蠕動，讓身體的消化功能加速，所以可以更快地排除體內的廢物，達到明顯的瘦身目的。

呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動，只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效，而且適合各個年齡的人來進行運動。

❽ 社會搖 有幾種搖法

3種