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要坚持锻炼，这个效果一般2个月后才明显，所以一定要坚持下去。另外要注意不要看文字版的去练习，练不出效果，你去辰威男人加油站瞧瞧，前两天在吧里看到有人说是视频非常全面

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E. 阿拉伯挤奶法的正确方式是什么

具体步骤如下：

1、 通过轻轻按摩小弟，来使血液被保持在小弟主体内。

2、 用你的拇指和食指抓内住小弟轴的(底部容)，四周一齐抓。用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的小弟将你被紧紧抓住并夹在中间。

3 、拿你的拇指和食指和在你的小弟周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如小弟主体内的细胞薄壁和龟头内。

4 、每次当你向前挤奶时，在小弟以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住小弟根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的小弟应该有一定的悬挂度，尽管大小上会有所差异。

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不要在发育期进行这个锻炼的，还有这个单一的阿拉伯挤奶法是效果不大的，你具体的可以去看看菜男锻炼手册，手法锻炼并不是一二个，是很多手法进行配合锻炼才会见到最好的效果的，求采纳。