削减法治疗

Ⅰ 氨氮的削减方法

无土草坪生态景观浮岛治理河湖水污染

水体富营养化是全球性的水环境问题，我国现有湖泊2 700余个，总面积达9.1万km2.根据调查资料和国内、外评价湖泊富营养化指标，我国比较典型的37个主要湖泊中，中营养型和中一富营养型的占55.8%,富营养型的占14.7%,重富营养型的占8.8%.中国90%以上的水域污染是因水体中的N、P含量过高而引起的富营养化造成的，而N、P则是植物生长最基本的必需营养元素。生态景观浮岛是以可漂浮材料为基质或载体，它的净化作用原理表现在利用表面积很大的植物根系在水中形成浓密的网，吸附水体中大量的悬浮物，并逐渐在植物根系表面形成生物膜，膜中微生物吞噬和代谢水中的污染物成为无机物，通过植物的根系吸收或吸附作用，削减水体中的氮、磷及有机污染物质，经过光合作用转化为植物细胞的成分，促进其生长，最后通过收割浮岛植物来减少水中营养元素，改善水质，创造良好的水环境。国内、外研究结果表明，生态浮岛与人工湿地在同等面积条件下，生态浮岛的净水效率比人工湿地高出70%以上。目前一些文献中出现的“生态浮岛”、“人工浮岛”、“人工生物浮床”、“生物浮床”、“浮床无土栽培”等均为相同或类似的概念。

经过几十年的研究发展，国内、外生态浮岛技术得到极大完善，但是由于种种原因生态浮岛技术然而其仍处于试验与示范阶段，并在使用中存在一些问题和不足:

1、现有生态浮岛栽培不易进行标准化推广应用。不同的湖泊河流，其富营养化水平不同，水流、温度、风速、水体波动等都各不相同，需要相应的浮岛设计组合和浮岛植物种类搭配，很难制定一个统一的标准予以推广应用。

2、现有生态浮岛难以推行机械化操作。生态浮岛漂浮在水面上，日常的管理均在水面上完成，目前其管理操作大多采用人工完成，管理养护成本大,在小面积的试验示范中尚可，若大面积推广，需要经常、及时采收，人工操作就不能满足需要，限制其发展。

3、现有生态浮岛制作施工周期长。从目前来看多数的生态浮岛都是采用现场制作及现场种植的模式，大面积制作施工周期较长。

4、现有生态浮岛难以过冬。生态浮岛上的植物大多数不能过冬，需要在第二年春天重新种植,尤其在冬季天气较冷的我国北方地区生态浮岛上的植物根本不能成活。

5、现有生态浮岛多数采用大型水生植物及水生蔬菜，难以抵抗极端的大风、大雨及大浪。

6、目前国内、外使用的生态浮岛单体面积较小，大多数是在小面积的河湖中使用，难以对较大的河湖进行生态修复，现需要有超大面积的生态浮岛。

北京筑梦源屋顶无土绿化科技有限公司利用无土草坪的特殊优点,采用自有的专利技术制作无土草坪生态浮岛，实验证明已取得非常好的效果，解决了目前国内、外生态浮岛制作技术存在的诸多问题，并取得如下成果；

1、无土草坪生态浮岛采用禾本科草建成，禾本科草是一类适应性强的多年生植物，具有净化富营养化水体的潜在优势。由于无土草坪生态浮岛草坪高度不高、根系发达、草坪结构牢固，因此它能抵抗极端大风、大雨及大浪并能达到在任何水流、温度、风速、水体波动及富营养化水平不同等情况下使用。

2、无土草坪生态景观浮岛采用在地面培育已经成坪的无土草坪，用草坪在工厂里组合成浮岛模块, 到了施工场地根据所需要的面积，只要将相邻的浮岛模块相连在一起，即可制成所需生态景观浮岛，这样的制作方法使工程现场施工变得更为方便快捷。

3、由于无土草坪生态景观浮岛采用成坪的无土草坪制作，制成后漂浮在水面上景观立现，整齐划一，就像一块绿色的地毯景观效果非常明显。

4、由于无土草坪生态景观浮岛特殊的结构及方便的管理，是目前国内、外唯一能制成超大面积的生态浮岛，能够对较大的河湖进行有效的生态修复。

5、在我国长江以南不冻的水面无土草坪生态景观浮岛四季常绿，我们在北京的实验证明，2012年的冬季北京平均气温是30年来最低,并且极端最低温度达到零下15以下有好些天,在冰冻的水面无土草坪被冻成了冰块, 但是2013年开春实验的这草坪全部返青，返青率达到百分之百。应该看到在这样的冬季国内、外各类、各型生态浮岛上的植物根本不能成活。

6、无土草坪生态景观浮岛在养护管理工作方面也低于于地面草坪。地面铺设的草坪1怕干旱2怕缺肥，并且养护管理比较费水费工，但是将无土草坪生态景观浮岛安置在富营养化的水面上也就没有这些问题了，无土草坪生态浮岛采用禾本科冷季型草建成，地面使用时夏季高温高湿，冷季型草坪病害发病率高，如果养护措施不当，会造成草坪大面积斑秃，严重影响草坪景观效果，由于无土草坪生态浮岛草坪在湖泊河流水面生长，湖泊河流水面即使在夏季高温天水面温度远比地面低很多，草坪不易生病，并且虫害也远低于地面草坪。无土草坪生态景观浮岛在水面铺设后，和种植在地面的草坪一样可以使用好多年，草坪即便出现秃斑，撒点草种无需用任何覆盖物，无需任何管理草坪即可恢复这是经过实验证明的。无土草坪生态浮岛管理简单，使用年限越长经济效益及社会效益也就越高。

7、用无土草坪制成的生态景观浮岛表面平整并有足够的浮力，在大面积使用中工人可以在草坪上用剪草机剪草，修剪根据草坪长势20－30次／年。实验证明水面栽培条件下的无土草坪禾本科高羊茅草叶绿素含量、叶片含水量、干重、密度、盖度等指标均显著高于土培条件的草坪，草坪每年剪草的次数高于地面草坪，这样就能更多的将水体中的富营养物质搬离水体，用禾本科无土草坪制成的生态景观浮岛是对大、小河湖富营养化修复提供一条有效的新途径。

8. 无土草坪生态景观浮岛具有的诸多优点这是国内、外现有生态浮岛无法比拟的，它并具有极高的环境经济价值、资源价值和社会价值，在国、内外具有广阔的推广运用前景。

Ⅱ 痔疮肿痛如何快速消减的方法

可以采用物理办法进行消肿，用高渗盐水进行坐浴。也可以用痔疮栓剂局部消炎止痛版。同时要注意局部权卫生，严重的情况下反复发作，如果没有好转，可以选择手术治疗，平时应该格外的注意饮食结构，积极的治疗便秘，适当的进行肛提肌的锻炼运动，促进局部静脉血液回流。

Ⅲ 什么是平衡迭代削减聚类法

BIRCH算法即平衡迭代削减聚类法，其核心是用一个聚类特征3元组表示一个簇的有关信息，从而使一簇点的表示可用对应的聚类特征，而不必用具体的一组点来表示。它通过构造满足分支因子和簇直径限制的聚类特征树来求聚类。BIRCH算法通过聚类特征可以方便地进行中心、半径、直径及类内、类间距离的运算。算法的聚类特征树是一个具有两个参数分枝因子B和类直径T的高度平衡树。分枝因子规定了树的每个节点子女的最多个数，而类直径体现了对一类点的直径大小的限制即这些点在多大范围内可以聚为一类，非叶子结点为它的子女的最大关键字，可以根据这些关键字进行插人索引，它总结了其子女的信息。 聚类特征树可以动态构造，因此不要求所有数据读人内存，而可以在外存上逐个读人。新的数据项总是插人到树中与该数据距离最近的叶子中。如果插人后使得该叶子的直径大于类直径T，则把该叶子节点分裂。其它叶子结点也需要检查是否超过分枝因子来判断其分裂与否，直至该数据插入到叶子中，并且满足不超过类直径，而每个非叶子节点的子女个数不大于分枝因子。算法还可以通过改变类直径修改特征树大小，控制其占内存容量。 BIRCH算法通过一次扫描就可以进行较好的聚类，由此可见，该算法适合于大数据量。对于给定的M兆内存空间，其空间复杂度为O(M)，时间间复杂度为O(dNBlnB(M/P)).其中d为维数,N为节点数,P为内存页的大小，B为由P决定的分枝因子。I/O花费与数据量成线性关系。BIRCH算法只适用于类的分布呈凸形及球形的情况，并且由于BIRCH算法需提供正确的聚类个数和簇直径限制，对不可视的高维数据不可行。

Ⅳ 自动削减政府开支法案是什么

2011年8月，美国国会制定了《2011年预算控制法案》，并组建了“超级委员会”，负责拟定一项10年内削减至少1.2万亿美元赤字的方案。否则，从2013年初至2021年，美国政府将自动削减1.2万亿美元开支，其中一半为国防开支，这就是自动减支计划。
由于“超级委员会”未能如期提出解决方案，2013年3月1日晚，美国白宫宣布，总统奥巴马已签署行政命令，正式启动自动减支计划。根据计划，仅从2013年3月1日到2013财年年底（2013年9月），美国政府各部门就要削减高达850亿美元的开支，其中430亿为国防经费，占美军2013财年预算近10%。

早在《2011年预算控制法案》生效之初，美军就被迫将2013财年国防预算从5710亿美元削减至5250亿美元。如今，将不得不省下近430亿美元，国防部已经做好大幅度裁剪文职人员的准备，各兵种也进行了调整。
空军2013财年必须削减124亿美元和18亿美元的战争减支，大批采购项目将被调整，武器装备减少运行时间等。调整以后的空军战备水平下降至“次佳”，未来将花费至少半年才能恢复如初。
海军2013财年将至少削减100亿美元，正在运行的9支航母舰载机联队将有4支陆续停飞，还有2支联队的飞行员和空勤人员的基本飞行训练将被停止，仅保留最低安全飞行水平，另有大批军舰取消海外部署计划。
陆军是重灾区，2013财年削减至少170亿美元，其中120亿是部队日常训练和行动开支，另有40亿是应对海外突发军事行动的经费。陆军被迫推迟所以现代化武器项目进程降低80%地面部队的训练和战备水平，关闭3100个文职岗位，暂时解雇超过25万文职人员等。
还有一些零头都被砍掉，海军陆战队、陆军、空军都明确表示取消现役人员学费补助，取消“雷鸟”、“蓝天使”所有表演项目，取消空军学院2014年国庆庆典。

也不是全面上扬，有的项目却逆势上扬。
网络司令部得规模扩大5倍，在900人的基础上增加4000人，这表示美军对于网络战十分重视。网络司令部80%由军人组成，国家任务部队保护国内设施，战斗任务部队负责网络攻击，网络保护部队保护国防部内部网络。
MQ-9无人机改进项目，作为为数不多的新项目已经被列入2014财年预算，提交国会批准，美军是迷上无人机了。
F-35项目虽然成本一再上升，进程一再推迟，屡遭停飞，但是却几乎全身而退，成本都超了70%，2443架的采购数量都没变，建立代差一直是战略目标。
扩大弹道导弹防御系统规模，2014财年将拨出10亿美元在阿拉斯加新增14个陆基导弹拦截装置，还在将在日本部署第二套X波段反导雷达，打造一面坚盾，构筑单向核威慑。
海军移动登陆平台得到保留，美军有了它就会减少对港口的依赖。
濒海战斗舰躲过一劫，3月4日，奥斯塔公司收到2艘订单，最终将采购10艘，一心想在人家门口待着。

这显示了几个趋势。
网络战地位大大加强，加强了网络战司令部。
更加依赖特种作战，MQ-9无人机、海军移动登陆平台、濒海战斗舰都是特种作战利器。
强调战略防御和联合作战，弹道导弹防御系统是一面盾，方便利剑发挥作用，F-35是国际联合项目，高度通用，装备国可以更好的联合作战。

Ⅳ lol魔抗削减和法穿还有百分比法穿有什么不同举几个例子。。。

举三抄个装备，魔抗削减——深渊：+20魔抗削减，百分比法穿——法穿棒：35%法术穿透，法穿——小面具：15法术穿透。
不同点如下：
深渊和小面具对你而言效果是一样的，都是直接扣减对方的魔抗，不同的是，深渊可以直接扣减面板属性，也就是说让一个100魔抗的人变为80魔抗，队友也享受这个削减，但是小面具只是你自己忽略对面15魔抗，对面的面板属性不变。
法穿棒是百分比扣减，S3的新计算方式是，先百分比后固定穿透，比如你有法穿棒和小面具，对面有100魔抗，计算方法是先扣减35%魔抗，在扣减15魔抗，所以对面还剩下（100-100*35%）-15=50魔抗。

Ⅵ LOL的S3最新的魔抗计算公式 法术削减法术穿透先百分比还是固定 听说改了。最新版的复制粘贴一律无视

坦克减伤公式
我们知道，除了直观的HP以外，坦克有两种减伤属性——护甲和魔抗。他们的作用原理与攻击力防御力之间的关系不同，护甲值和魔抗值引发的是一个百分比的物理和魔法减伤。具体公式如下：
我们暂且把护甲和魔抗统称为防御值，那么减伤=防御值/（防御值+100）。
举例，如果一个英雄有50护甲，那么在无其他干扰因素下，他的物理减伤就是 50/（50+100）=33.3%
如果一个英雄有50魔抗，那么在无其他干扰因素下，他的魔法减伤也是 50/(50+100)=33.3%
正因为这样一个公式的存在，导致了坦克需要堆护甲和魔抗来达到生存能力的平衡，也因为这个公式，大家可以发现，防御值再高都无法达成完全减伤，而且防御值越高收益越低。目前我听说过的临界点是160。
8种破防属性
削弱防御值的进攻属性，可以分为两大类，rection削减和penetration穿透。又一共可以细分为8种，他们分别是：百分比护甲削减，定值护甲削减；百分比魔抗削减，定植魔抗削减；百分比护甲穿透，定值护甲穿透；百分比魔抗穿透和定值魔抗穿透。 许多玩家很容易忽略削减和穿透之间的差别，这在后面会详细解说。
削减和穿透的共性
削减和穿透的共性，就是在无其它干扰因素下，它们的计算公式是一样的。
假设防御方英雄有100护甲/魔抗，进攻方英雄带30穿透（或者削减），那么实际上他有的护甲/魔抗是70。这很容易理解，如果穿透（或者削减）是45%，那么实际护甲/魔抗就是55。
削减和穿透的不同点
护甲削减和魔抗削减达到一定数量时，目标的防御值会呈现负数。 但是护甲穿透和魔抗穿透，即使堆积得很多，也无法使目标防御值变为负数。
8大属性计算优先级
在这些属性同时作用在一个目标上的时候，他们的计算遵循以下优先级：
百分比护甲削减〉定值护甲削减〉定值护甲穿透〉百分比护甲穿透
百分比魔抗削减〉定值魔抗削减〉定值魔抗穿透〉百分比魔抗穿透
大家可以发现这个优先级作用于护甲和魔抗，并且优先级相同。以下以魔抗为例做一个小的解释
举例：进攻方英雄有10%魔抗削减，20魔抗定值削减，29定值魔抗穿透，15%魔抗穿透。 防御方英雄有80魔抗。
第一次破防计算 80-（80*0.1）=72
第二次计算 72-20=52
第三次计算 52-29=23
第四次计算 23-（23*15%）=19.55 至此这次攻击下防御方实际魔抗只有19.55，套入减伤公式后，魔法减伤仅为16.6%。

Ⅶ 十二步骤治疗是什么

【网上找的】
合理高效地安排时间，对我们的工作和生活有极其重要的积极意义。根据普遍的心理学规律，科学地制定计划，集中精力去适应和创造自己选择的生活，有以下十二个步骤——
一、购买一个笔记本来做规划本，
其中包括日、周和月的日程安排表，可以用它来记录时间的安排。

二、把自己明确的价值观，树立起的目标，已经设计的行动方案抄下来，粘贴在随处可见的地方。用彩色的纸或者墨水来吸引你的注意力。尽量在规划本里、日历和镜子上、办公桌、电脑屏幕上体现出来。

三、保证你列出每天的目标和日历，能反映出长期、中期、短期目标。如果你希望提高自己的身体素质，每天安排时间去健身中心或者在小区里做运动，进行锻炼。对于职场人士来说，工作和与爱人共处是容易发生冲突的，但是和爱人共度温馨时光又是非常重要的事情，怎么来安排呢？把和爱人共处这个事情安排在必须做的事情里，如果是以周或者月为单位的活动日程里，你就会发现自己有时间来完成它。

四、把能够同时做的事情结合在一起，比如看电视的时候也可以熨衣服或者刷碗。把活动按顺序排列可以节省时间，可以把不同的任务和各种精力水平相搭配。

五、时间浪费最小化。力争削减这样的活动，看电视的垃圾节目，煲电话粥，过度频繁的客人来访，参加无意义的会议，接受没有实权的授权，毫无目的的行动，追求不切实际的目标等等。但是也要给一些意外的打扰留出一定的时间。

六、学会说“不”，帮助别人也要有限度。

七、等待的时候把需要做的事情列出来。

八、每天抽出几段短暂的时间来休息，作为私人享受的安静时段。在这些时段里，练习深层次的放松方法。这样能够帮助你弄清什么对你才是最重要的，而不是为了迎合别人的要求而匆忙行事。

九、做非常重要的事情需要你全神贯注。把经常分散你注意力的事情列出来，并计划如何消除。

十、我们也需要借助外在环境的支持来完成自己的时间安排，比如你的事情需要集中精力，一定要保证有一个安静的房间或者角落来阅读、写作或者思考。

十一、因为自己在管理时间方面的进步而奖励自己。其实，高效时间管理所带来的积极推动力是对你努力的最大回报。通过规划和区分重要的活动，你可以自由地度过生活的每一天。

十二、在一天要结束时，回顾自己的时间管理表，把自己按照计划完成的事情划去，并给自己抚慰。把自己做了却没有事先计划的事情添上，根据高、中、低三个层次的重要程度来把这个事情定位，分析它属于哪一个重要程度。没有完成的重要事情推延到第二天。准备一天目标的最佳时间在前一天晚上或者在清早起床后不久，无论哪一个时间，你可以从最重要的事情开始计划。

Ⅷ 1992年以后俄罗斯的经济改革是“休克疗法”，其措施是（ ）。

ABCD
简化版——预算平衡与紧缩的货币政策
——迅速实行价格自由化版、取消政府补贴
——国际贸权易自由化
——私有化

详细版
——严格的货币紧缩、削减财政补贴、减少财政赤字、强制平衡社会总供求
——放开价格、取消价格补贴、形成市场价格体系
——实现货币自由兑换、建立自由贸易体制
——尽快实行私有化，建立以私有制为基础的混合经济

Ⅸ 削减脂肪的方法

一大碗的急冻酸酪乳和一小片巧克力曲奇，哪个会更让你变胖？相信大部分人都会选择巧克力曲奇，但是那是错的。 外国最近的一项调查显示，62％的被访者认为减肥的关键在于食物的挑选，但《美国临床营养 杂志》最新研究却不苟认同，他们发现，每天减少25％食量，即每天约削减250大卡的热量，人将会在饱腹的状态下每周轻松减掉半磅的重量。 无需紧张计算卡路里，也无需忍口不吃被称为减肥大忌的食物，只要削减食物的分量就可以了。 法国女人吃不胖的秘密 法国女人的优雅体态一向得到世界的公认，她们从不节食，喜欢吃什么就吃什么，却从来没有美国姐妹的体重烦恼。 奥秘在于法国女人“更少意味着更好”和“吃任何东西都要适度”的观念，而美国女人通常把食物和身材看成冲突和困扰。法国女人不会不吃饭或是使用减食疗法，她们每顿午饭都有两三道菜，然后在晚饭上再来个三道(有时四道)。当然还要加上酒。而美国的女人则总是饱餐一顿以后就想着如何把食物弄出来，她们不是在享受食物，而是时刻在跟食物作战。 另外，食物的分量小一点，会更显得人的气质优雅。淑女不会大口大口啃巨无霸，淑女不会拿起一大杯的可乐咕咚咕咚地灌。高贵典雅的女士总是左手盛在拿着小甜饼的右手下方轻咬一口，然后细嚼慢咽的；仪态万千的女士总是端起一小杯咖啡或奶茶慢慢享受的。 为了你的曼妙的身材，为了你作为一位淑女的风度，请注意食物的分量。 第一招：知道一份食物是多少 美国的一份调查显示，今天部分的食物的分量是70年代的5倍。商场里的薯片越大越大包，巧克力棒越来越大条……同时，由于生活方式的转变，越来越多的人会选择到外面去进餐，人们对食物分量的控制也随之减少。调查发现，大分量的食物越会引发人们狂吃的欲望。 另外，大部分的人都会有这样的感受：要一次吃上两种或两种以上自己特别喜欢的食物才算吃得过瘾。意大利面、面包、肉、零食、或者糖果，杂七杂八的，毫无节制。 我们当然理解吃东西是一种最容易最快捷接近快感的方式，但是我们也绝对不可能如此戏谑。 正所谓少吃多滋味。要改变这种“狂风扫落叶”的饮食习惯，首先我们要清楚符合健康饮食标准的一份食物究竟是多少，知道了以后就要把它铭记于心。当然你不会时刻随身携带一把称，现在为你举协例子： 在为你的吐司涂奶油的时候，奶油的分量不可超过一张邮票的面积。 一份鱼的分量大约重0.2磅，面积与支票本相当。 一份肉块的分量应与我们平时玩的扑克纸牌的面积相当。 一份马铃薯的分量应与电脑鼠标的体积相当。 一份低脂牛奶的分量是一只高玻璃杯的容积。 一份谷类早餐的分量应跟你的拳头大小相当。 一份新鲜草莓的分量应是一个棒球的容量。 一份酸奶的分量应约3/4杯，即是平时商场购买的矮瓶酸奶的分量。 一份黑米的分量应是一个棒球的容量。 总的说来，肉类的分量约跟一张扑克纸牌的面积相当；淀粉的分量跟一个棒球的分量相当；水果的分量约为普通盘子的一半；脂肪和油脂类的要控制在最少量，一份少于一汤匙。 刚开始减少食物分量的时候，你或许会觉得难以接受。但是，慢慢来。例如你从现在开始少吃几勺子米饭，只吃半只三明治。食物的分量减少了，摄取的热量自然就会减少，那么，你减磅就自然有望了。 日本、韩国都是少吃多滋味的民族。她们的女孩子大部分都那么纤细苗条，绝对不只是遗传基因的问题。 第二招：看得少，吃得少 我们大部分人都会“看菜吃饭”，菜多一点，我们就吃多一点饭；菜少一点，我们就吃少一点饭。相关调查也显示，自助餐的人会吃得特别地多，因为琳琅满目的食物刺激了她们的食欲，致使他们欲拒还迎，不能自拔。解决之道当然就是不要让自己看到太多的美食，就算是稍不注意看到，也只眼开，只眼闭。 苏珊每次吃完自己认为合适分量的食物以后就马上把桌子上的食物全部收走，不会让自己有机会再吃第二轮。煮菜的时候也只煮一份肉和一杯意大利通心粉，一份沙拉。当然零食也不会吃过量，例如，她会把一份椒盐卷饼放在碗里，而不会直接整包拿着吃。整包拿着吃就意味着把它全部吃完。苏珊一如既往坚持着这样的饮食方式，不费吹灰之力就在半年内减掉了35磅。 妈妈们总是埋怨自己减不了肥，也许也跟她们坚决不要浪费食物，坚持把孩子吃剩的食物都倒入胃里不无关系。 第三招：换张盘子和碗子 不妨尝试一下换小一点的餐具来吃饭。很多人试过这种方法，也觉得相当有用。苏菲亚现在一直都用沙拉盘子来盛食物，虽然分量是小了，但是她的心理上仍感到相当满足。在中国，你不妨把普通大小的饭碗换成茶杯大小的碗子。当然，要坚持不可以因此就多吃几碗。 如今国外很流行自己定做餐具。餐具的容量大概跟一份食物的分量相当。这样就省下了度量的功夫了。 第四招：饭前饭后吃点什么 饭前吃一个番茄，可减少米饭及高热量的菜肴摄食量。此外，番茄含有的食物纤维不为人体消化吸收，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。每100克番茄含有16大卡热量，即使吃一个中等大小（250克）的番茄，也只有40大卡的热量，相当于一碗饭的1/5。 当然其他的水果也可以，但是同等重量的苹果则含有107大卡的热量，相比之下番茄的热量还不到苹果的一半。一般以饭前吃一个中等大小的番茄为基本做法，也可用180—250cc的无盐番茄汁来代替。 饭后马上刷牙，或嚼一块口香糖，或先喝一杯茶或无糖的椰子汁。这些方法都可降低你要吃甜品的欲望。 第五招：充分运用意念力 暴吃一般都跟心理问题有一定的关系。充分运用你的意念力对你减少食物分量会有一定的帮助。 反其道，把肉和淀粉当副菜。例如，往你的盘子里一半放西兰花，1/4放鸡肉，1/4放意大利面。 别把自己当成是垃圾筒，什么东西都往里面放！要时刻记住，最终决定放什么进入你的嘴里的忍还是你，无论你是在家里还是在外面。 如今很多人都喜欢搭配着食物来吃，例如，一份三文治配一杯酸奶和一份沙拉。进餐前先提醒自己，每样食物的分量都要小，这样你才有机会穿起那条小码连身群。 在外面进餐时，不要因为吃剩食物而感到有罪恶感。大部分的人自小就受到“一定要把盘子里的食物吃完”的教育，但是勉强地把食物吞进肚子里其实也是另一种形式地浪费，因为你已经饱了，你的身体已拒绝吸收过多的养分。所以，最好的办法就是点小份一点。 当你在家做饭的时候，只盛一半饭菜到桌面上去。吃完了觉得不饱你再吃剩下的。但事实往往是吃了一半你就发觉自己已经饱了。当然，剩下的一半就可以当下一餐了，既减肥又省钱，一举两得
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Ⅹ 你有哪些削减自己罪恶感的办法

做一些好事去弥补，让自己的罪恶感可以减少一点，让自己心里好受。