有什么办法治自卑

A. 有社交恐惧症和自卑心理怎么办

存在社交恐惧症与自卑心理，应及时就医，判断其严重程度并制定相应治疗手段，通常存在以下几种治疗手段：
1、心理治疗：多数社交恐惧症患者均推荐心理治疗，比如暴露疗法、认知行为疗法均具有较佳的改善作用。自卑为个人心理的特点，通常会在心理治疗中获得有效的帮助与改善；
2、药物治疗：若病情较严重，医生判断不仅需要心理治疗与生活行为调整，还需合并部分药物治疗，比如具有改善症状的抗抑郁药物。
3、其他治疗：有时可能将双管齐下，同时使用抗抑郁药与心理治疗，通常将取得较满意的效果。具体服用何种抗抑郁药，何种心理治疗均因人而异，需遵医嘱并经专业人员判断后，帮助制定计划，应不断根据病情特点进行计划与修正。

B. 一个自卑的人该怎么治愈

一、改变形象法
一个自卑的人常常表现为说话吞吞吐吐、走路畏缩。要改变这种心态，可以从提高音量、改善走路姿势入手。保持整洁大方的打扮也能提升自信。自卑者应努力改变形象，穿着得体、讲话流畅、走路抬头挺胸。
二、语言暗示法
积极的语言能激发积极情绪，改变消极心态。自卑者可以通过自我暗示或接受他人暗示，用正面语言激励自己。
三、预演胜利法
面对挑战时，自卑者可以在心中预演成功的情景。这种方法能帮助他们克服恐惧，自信地接受挑战。
四、发挥长处法
每个人都有长处和优势，自卑者应发现并强化自己的长处。这样做不仅有助于克服自卑，还能增强自信。
五、储蓄成功法
积累成功经验对于建立自信至关重要。自卑者应记录下每一次的进步和成功，定期回顾，以增强信心。
六、洗刷阴影法
失败和挫折是自卑的温床。自卑者应学会从失败中学习，并有意遗忘不愉快的记忆，或通过催眠疗法来减轻失败的影响。
七、逆向比较法
比较是认识自己的方法之一。自卑者可以选择别人的短处作为比较对象，以达到心理平衡。
八、降低追求法
适当降低目标可以减少压力，增加成功感。自卑者应将大目标分解为小目标，逐步实现，以提升自信。
九、催眠疗愈法
自卑和气馁往往有深层原因。通过自我催眠或专业催眠疗愈，自卑者可以重塑人格，重建自信，迈向新的人生旅程。