邓云天森田疗法治疗失眠

㈠ 《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》是森田本人写的吗

1938年4月12日，森田正马因患肺炎而病逝，享年64岁。

㈡ 睡眠强迫症怎么治疗啊

森田疗法治疗失眠

失眠，是困扰现代人的一个普遍问题。而导致失眠的原因有两种：生理因素和心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。在现实生活中，由于社会的压力越来越大，由心理因素而导致失眠的人越来越多，已成为失眠患者的主力军。
由心理因素导致失眠的人，最初阶段主要是为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑而产生的失眠。就这一阶段而言，还没有多大的问题，因为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑我们的事情，为之失眠是再正常不过的事了。这种情况的失眠一般会在一周之内就会好转。但如果这时由于人们对睡眠知识的不了解或采取了一些错误的心理应对方法，那么失眠将进一步严重，这时造成人失眠的主要原因将不再是先前那些烦恼他的事情，而变成了另一问题：要是自己再睡不着怎么办？也就是说失眠原因变成了因为担心失眠本身而造成了失眠。处于这一阶段的人，往往会对夜晚会产生一种恐惧感，有时甚至看到床都会产生焦虑的情绪。
在这里我们将向大家介绍如何运用日本的森田疗法对由心理因素导致的失眠进行治疗的方法。
1、首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。
2、就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。
3、就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。
4、就是睡眠最好要有一定的时间规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。
以上四点，如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定会有所帮助的。

㈢ 关于治疗强迫症的书

心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。 你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它，顺其自然就好。 再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。 当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。 还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些.以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在网络里详细的查一下。 我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴。

㈣ 请问谁有 强迫症的森田疗法（邓云天， 施旺红）的电子版

强迫症是很难自己治疗的。建议专业的机构治疗。

㈤ 关于森田疗法的几个问题

曾经也遭受过强迫症的折磨，简单说说吧。
森田疗法这理论要细细讲开专，有一大堆，属推荐看邓云天的文章：http://blog.sina.com.cn/dengyuntian。
带来的改观，就是将森田疗法融入进了自己的生活态度，顺其自然，为所当为就是我现在的生活态度，还有在接纳真实自己基础上你努力生活也是其中之一。
森田无法消除痛苦，只是痛苦焦虑自己走了而已，因为你接受了他痛苦的规律，它自己走的。
一路走来，我的体会就是这些，希望对你有所帮助。

㈥ 森田疗法如何才能，坚持到底

对于很多人来说，森田疗法很难，他们无法理解别人说的森田疗法到底有用在哪，他们觉得那些说森田疗法有用的人都在自欺欺人。对此我想说的是，你可以借助“程度心理学”的观点来解读森田疗法。
先看一个程度心理学的应用问答，让你对程度心理学有更多的了解。
音乐为什么会影响情绪？
要解释音乐为什么会影响情绪，这首先要从性格是如何形成说起。
1.性格是如何形成的
先来看一些心理现象：
（1）上学时，为什么：女生习惯手拉手走路，男生即使不会因此被别人说也不会有这种想法；女生习惯小团体，而男生相对大集体。这些可能都和追求外界对自身的容忍度不一样有关。
（2）说一说追求绝对保证。追求绝对保证的人习惯反复验证，追求绝对保证的人更在意事情是否有在自己的发展预期，容易缺乏自信，但是一旦认准目标又会比别人更加勤奋的去努力。
（3）追求外界对自身的容忍度和追求绝对保证都牵扯到一样东西：程度。
那么性格是如何形成的：
影响性格的因素主要有遗传因素和环境因素。
先说环境因素。性格的形成和环境密不可分，依据不同的环境，每个人心中都逐渐形成各自的行为程度，有了各自的程度标准，而至始至终每个人执行的各种各样的（程度）行为都会影响到性格的形成。
接着，遗传因素也是影响性格的因素之一，但是遗传因素是如何影响性格的，对此还不得而知。
同时，过往的经历和认知在心理中引发的逻辑关系使得心理变得更加复杂。
2.正如上面提到过的，性格作为人的一种个性心理特性，它是一种围绕着程度而展开的事物，而音乐同样也是一种表达程度的事物，因而音乐可以带给你情绪上的宣泄并不奇怪。
介绍完程度心理学，接下来我们来看一下如何使用森田疗法：
从网上搜索森田疗法，提得最多的是“顺其自然，为所当为”。用程度心理学的观点来看的话，“顺其自然，为所当为”其实是一种响应程度。
森田疗法吧邓云天《一篇文章说完森田》里有一段话说得很好：
顺其自然说的是什么意思，其实就是说我们人的心理也是有自然的规律和自然的现象的，比如我们的内心会出现各种的想法念头，各种的担心害怕，情绪以及躯体的感受等都是正常的现象，不是我们不正常了，而是非常正常的。所以当这些出来的时候，我们根本就不需要去排斥，抵抗和打压，允许承认就行了，至此而已。那么这些想法，念头和情绪，出来了，自然也会过去的，这个就是自然的过程而已。哪里需要我们主动去解决什么呢？
最后，森田疗法的使用有一定的难度，响应程度的改变是一个漫长的过程，很多人因此失去了信心，从而放弃了森田疗法。

㈦ 森田疗法到底能不能治疗强迫行为啊

“强迫行为大多无精神冲突，患者无康复的欲看”，这个应该不是强迫行为吧，我内以前在强迫行容为的时候有强烈的精神冲突，有强烈的康复欲看，现在转变了很多，精神上有些不安，没有康复的欲看（不是说我对自己尽看了，而是根本没有这个欲看的必要，n次实践证实越是想康复，情况越糟糕）。我以为研究森田疗法是很好的，但是执着于每个字句就说明你已经开始强迫了。可能你不这么以为，总想着“我在思考的这个题目可是很关键的，不解决它心理不爽”，我的经历告诉我，即使森田老先生复活当面告诉你这句话该如何理解，你也一定会有疑问，心理不爽。现在，请跳出这个死循环，语言文字表达的东西总是有漏洞的，你让我找的话，我可以在森田的每篇文章后面列出一千个题目，这可是强迫倾向的人的强项。所以，在理解森田疗法的时候重点应当捉住它的精华“顺其自然，为所当为”，而不是这个疗法能否治疗好强迫行为等等题目，理解了它的精华对有强迫症的人帮助很大，就是啥毛病没有的人也能生活得更幸福。最后再打个比方：你假如未吃过芒果，无论怎样将芒果的外形、颜色和肉质风味向你形容和说明，真正芒果的味道你还是不知道，一定要你亲身尝到之后才能知道。