脑力劳动法
① 脑力劳动者对大脑有哪些消耗
脑力劳动是一抄种巨大的“静”中消耗，不亚于重体力劳动。以葡萄糖为例，每小时消耗量高达400～500毫克，连续用脑超过30分钟。血糖浓度开始从120毫克%的水平下降，超过120分钟，血糖浓度降到60毫克%，出现大脑反应迟钝的迹象。超过200分钟，血糖降到50毫克%以下。出现头昏头痛的症状。至于氧的消耗更是惊人，大脑只占体重1/40，耗氧量几乎占全身的1/4。中老年人连续用脑11小时，即可产生血氧供应不足。如果不注意用脑卫生，致使血糖、血糖化氧长期处于“亏损”状态，是对脑细胞的摧残。故尊重大脑的生物钟规律，掌握好用脑与休息的节奏并经常参加体育锻炼，是脑力劳动者的又一保健要点。
② 脑力劳动者应注意哪些问题
人到中年，病会不请自来。尤其从事脑力劳动的人，更要对自己身体负责。对此，请您注意以下5点：
（一）戒久坐长时间静坐，胸部得不到充分扩展和活动，心肺功能得不到很好的发挥，久而久之会使心血管和肺部患病的机会增多。同时，久坐的职业病——痔疮会与你同行。
（二）戒小病不治而埋下祸根大量资料表明，很多严重疾病的早期症状不甚明显，尤其是许多慢性病，如高血压、溃疡病、心律失常等等，常以潜伏的形式悄悄地发展。很多人因工作繁忙忽视了上述疾病的早期症状和早期治疗，一旦机体抵抗力降低，小病会变成大病，有的甚至失去了治疗的机会。
（三）戒常开“夜车”
这是因为体内的两种激素——“生长激素”和“肾上腺皮质激素”只能在夜间睡眠时才分泌，所以常开“夜车”，会使这两种激素的分泌机能紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维能力变得迟钝等症状。严重时，可能导致机体健康水平全面衰退。
（四）戒用脑过度医学专家指出：从事紧张的脑力劳动时，大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多，达到一定程度时，兴奋就会转为抑郁，表现为注意力不集中、头昏脑胀、反应迟钝等，严重者会导致神经衰弱和脑功能紊乱。
（五）戒生活无规律饱一顿，饥一顿；想睡就睡，想起就起。破坏了人体的“生物钟”，从而使身体各器官得不到恢复和及时补充，各种疾病便乘虚而入。
君不见，许多白发人送黑发人，在很大程度上是过度的劳累和紧张无序的生活造成的。为了您的健康，请您一定做到上述“五戒”。
③ 什么是脑力劳动者
我个人理解来说，这是相对于体力劳动者而言的。其活动表现主要体现在劳动方式的差异上，脑力劳动者通常是通过技术 知识，架构事物的进展方式，促进事物完成。通常体力劳动者是事物完成的实施者。
④ 脑力劳动者有哪些保健方法
坚持三餐制
一般来说，早餐应以低脂肪、低糖食物为主。午餐则专以高蛋白食物为主属。以家禽或鱼等蛋白质丰富的食品唱主角的午餐，将使你的血液充满氨基酸，进入大脑转化成起机敏作用的物质——多巴胺与去甲肾上腺素，同时蛋类、豆类中的胆碱也很重要，可合成神经递质——乙酰胆碱，强化记忆力。至于晚餐，除非加班，应突出碳水化合物。丰富的色氨酸可进入脑内生成起镇静作用的血清素，为入睡做准备，防止脑力劳动者最常见的失眠症的发生。
用脑要适度
脑力劳动是一种巨大的“静”中消耗，不亚于重体力劳动。以葡萄糖为例，每小时消耗量高达400～500毫克，连续用脑超过30分钟。血糖浓度开始从120毫克%的水平下降，超过120分钟
⑤ 脑力劳动者怎么保养身体
脑力劳动者既要有高效率的大脑，又要保持身心健康，两者不可偏废。如何做到呢？
坚持三餐制
一般来说，早餐应以低脂肪、低糖食物为主。午餐则以高蛋白食物为主。以家禽或鱼等蛋白质丰富的食品唱主角的午餐，将使你的血液充满氨基酸，进入大脑转化成起机敏作用的物质——多巴胺与去甲肾上腺素，同时蛋类、豆类中的胆碱也很重要，可合成神经递质——乙酰胆碱，强化记忆力。至于晚餐，除非加班，应突出碳水化合物。丰富的色氨酸可进入脑内生成起镇静作用的血清素，为入睡做准备，防止脑力劳动者最常见的失眠症的发生。
用脑要适度
脑力劳动是一种巨大的“静”中消耗，不亚于重体力劳动。以葡萄糖为例，每小时消耗量高达400～500毫克，连续用脑超过30分钟。血糖浓度开始从120毫克%的水平下降，超过120分钟,血糖浓度降到60毫克%，出现大脑反应迟钝的迹象。超过200分钟，血糖降到50毫克%以下。出现头昏头痛的症状。至于氧的消耗更是惊人,大脑只占体重1/40,耗氧量几乎占全身的1/4。中老年人连续用脑11小时,即可产生血氧供应不足。如果不注意用脑卫生,致使血糖、血糖化氧长期处于“亏损”状态，是对脑细胞的摧残。故尊重大脑的生物钟规律，掌握好用脑与休息的节奏并经常参加体育锻炼，是脑力劳动者的又一保健要点。
重在睡好觉
睡眠之功效不亚于营养与运动，无论有梦睡眠或无梦睡眠都有养脑意义。无梦睡眠有利于大脑休息，使工作了一天的脑组织松弛并获得能量补充；有梦睡眠则有助于脑细胞及其网络的发育与再生。科学家研究表明，大部分人的睡眠节奏为“白昼型”，其睡眠中心时间为午夜到凌晨4点，故上床时间不得迟于晚上10点，以免错过中心睡眠时间而降低睡眠质量。
同时，午睡也不可疏忽。试验表明，人在午睡前后大脑活力明显不同，午睡后较午睡前至少清醒一倍，思维力、想象力、记忆力明显增强，对脑力劳动者大有益处。
勤上运动场
“运动可以代替所有药物，但没有一种药物可代替运动。”运动不足可使心肌变得脆弱、无力、心跳加快、心悸气短、血脂增高、冠心病悄然而至；使消化功能减退、食欲降低，中枢神经系统的正常调节被打乱、失眠症等乘虚而入；加上热量消耗少、身体发胖、高血压、动脉硬化、糖尿病等亦“趁火打劫”。
大脑缺氧，血糖偏低等问题也与运动不足有关，当然也可因强化锻炼而改善。科学分析：运动能使全身肌肉与器官的毛细血管大幅度开放，从而使每分钟血液周流全身增至7次(安静时仅5次)，有效地改善脑部血液供应，既护脑又健脑。
⑥ 有哪些是脑力劳动的工作
脑力劳动者是指以脑力劳动为主的人们，如理论工作者、作家、教师、律师、编辑人员等。内他们的工作性容质决定了其必须经常性的使用脑力去分析、思维和记忆。脑力劳动者的工作特征是：思维劳动大于体力劳动。这种职业表面看来十分清闲，只有劳动者本身深知其艰苦。
⑦ 脑力劳动者跟体力劳动者的区别
脑力劳动和体力劳动的区别在法律上并没有作相对的区分。
但是内在保护未成年工和容妇女以及方便起见，在法律上有体力劳动等级的划分规定。
脑力劳动一般也伴随着一些体力活，体力劳动一般也伴随着一些脑力活，目前在法律上还暂时没有具体区分的必要。
⑧ 长期脑力劳动者应该注意什么
如果在日常生活中，请警惕以下现象：
⑴“将军肚”早现：大腹便便既是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
⑵脱发、斑秃、早秃：每次洗头都有一大把头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
⑶频频去洗手间：说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
⑷性能力下降：中年人过早出现腰酸腿痛，性欲减退是身体机能整体衰退的第一信号。
⑸记忆力减退：开始忘记熟人的名字。
⑹心算能力越来越差。
⑺做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
⑻注意力不集中：集中精神的能力越来越差。
⑼睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
⑽经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
如果你出现以上现象就要注意自己的健康了。要学会糊涂，学会放松自己。什么都没有你的健康重要，健康是1，一切都是你背后的0，1没有了，0就没有意义了。有时间半年去体检一次。
下面介绍一个放松方法：下面介绍一种情绪的自我调节方法，供你在情绪波动时一试。
设备：安静的小屋，高度适当、凳面舒适的坐凳。
程序：⑴准备工作：请你穿着宽松柔软的衣服独自进入训练小屋。基本姿势：坐在凳子上，放松两肩，头稍低垂，目视前方，舒展一下身体和头部，使全身呈优美姿势。两手放在大腿上互不相碰，两脚稍微分开，使身体感到舒适。
⑵训练工作：开始时，两臂、两腿用力伸展，两手、两脚同时用力，使之略有颤抖的感觉。猛地一下子松劲，全身的肌肉会立刻松驰下来，练习时要体会和抓住这个感觉。接下来，闭上双目，重复一遍动作。在松劲的一瞬间开始做腹式深呼吸，张开口吐尽腹中气息，停止呼吸片刻，再从鼻孔慢慢吸入新鲜空气，直至吸饱为止。此刻停止呼吸一二秒。再张口收腹，慢慢将腹内气息全部吐尽。腹式深呼吸做完后，呼吸平缓下来，头脑里静静地浮现出愉快的形象（形象在练习之前就要选好。这个形象应该与自己最美好的经历和感受联系着）。在愉快形象浮现的同时，随着呼吸，口中念念有词地哼几遍：“我的心里很安静。”这时，你会发现自己的情绪逐渐安静下来。
⑶每次训练时间以10～15分钟为宜。最好在早起、午饭后和睡觉前进行。掌握训练要领之后，每遇情绪波动就可以用这种方法来自我调节。
⑨ 脑力劳动和体力劳动同样时间，谁的寿命短
我原单位有个老头，满头白发，一问才知道也就五十岁多，我奶是农民，七十多了头发也就半白……